喜欢眼睛眼睛童谣！~!~!~!~

近视发病率居世界第二位。都说眼睛是心灵的窗户，但是眼睛很脆弱。我们接收信息的主要来源是眼睛。好视力对我们来说很重要。

只有拥有一双美丽的眼睛，我们才能保护我们的未来。但是现在很多人忽略了眼神的帮助。中国近视人数接近4亿，尤其是青少年，已经达到2.7亿。

视力下降的原因很多，预防措施也不尽相同。通常，人们说视力下降大致分为以下几种原因:

1.日常学习/生活中的不良习惯导致的非职业性视力下降，这是大多数青少年和青少年的情况。另外，生活中随处可见低着头的人，通宵玩手机，整天对着电子产品，导致戴眼镜的人越来越多。

2.随着年龄的增长，眼睛的生理功能自然下降。

3.遗传性视力丧失通常可以在家族中发现。如果有遗传因素导致视力下降，最好去专科医院做全面检查，遵医嘱。

4.职业导致的视力下降是很复杂的。总的要求是提高意识，做好自我保护。

网上流传着各种神秘的“治疗”和“保护”方法，但真正有效、方便人们实际使用的却寥寥无几。所以，保护眼睛应该是从小养成的习惯。

1.平时，保护视力最简单的方法就是做眼保健操。眼保健操可以消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视。伸个懒腰或者走到窗前，看看远处的绿色植物，可以有效保护视力。

2.对于日常生活中因学习、工作导致的非职业性视力下降，最有效的方法就是注意用眼卫生。视力不好与光线不好(太暗、太亮、眩光、反光等)有关。).在舒适的光线下学习可以获得良好的视觉享受，太强或太暗的光线都会给眼睛带来不好的影响。做好防反射处理，减少对眼睛的伤害。

3.大部分学生视力下降是眼睛调解功能下降。在环境光线不好的情况下长时间近距离用眼，是近视和近视加深的主要原因。近距离用眼时，身体应处于休息状态，眼睛与书本/电脑保持适当距离(不小于30厘米)。每小时起来运动一下，多看看远方，多看看风景，转一下眼睛，会得到一点放松，对眼睛也是一种按摩。

4、多进行户外运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远视时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，对于视力保护的作用不言而喻。

5、很多人都有这样一个坏习惯，每当眼睛觉得酸的时候，就会用手去揉，这是很危险的！我们的手会接触到大量的细菌，用手处理眼部不适会对眼睛造成感染，甚至形成眼部疾病。

6、无论是上课还是看书、写作业，都不要弯腰驼背，或者趴在桌子上看书，更不要躺在床上看书。保护视力，也要保证充足的睡眠。作息要规律，因为睡眠不足容易导致疲劳和假性近视。

7.如果是假性近视，可以按照上述方法进行矫正。如果已经近视，最好选择相对度数的眼镜。近视的时候越不想戴眼镜，近视越加深。还有一点就是，不要以为自己近视，不需要保护视力，这样会加重近视。定期检查视力，建立屈光档案(结果可与正常值对比，了解发展过程，及时“预警”)。

8.注意营养均衡，不要偏食。可以适量吃一些明目的食物，如动物肝脏或含维生素a的果蔬，橙子、葡萄、柠檬、香蕉、豆芽、胡萝卜、西红柿等都可以有效保护视力。

胡萝卜:对眼睛最有帮助的元素是维生素A，没有维生素A，人会得夜盲症。维生素A中含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂β-胡萝卜素，胡萝卜是服用维生素A的最佳选择..

枸杞:枸杞具有补肾、生精、养肝、明目等多种功效。视网膜上有一种物质，大量积累后可以减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受损伤。就是玉米黄质，人体无法产生，只能从食物中获取，而且大部分食物的含量都很低，只有枸杞比较丰富，可以被人体直接吸收。

菠菜:菠菜含有大量的叶黄素，叶黄素的主要作用是防止眼睛老化，对预防白内障很有帮助。同时，绿叶蔬菜也是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时，眼睛不容易充血。β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，预防“干眼症”等症状。

视力下降有不同的原因。如果已经出现视力下降(如近视)，应尽早分析原因，设法矫正，否则会耽误恢复视力的时机。