如何提高男子1500m,5分27秒,以及3000m,12分?

男子1500m全国少年组:5分00秒00。

男子3000米全国少年:10分50秒00。

14岁之前能达到这个标准就不错了。

中长跑的训练方法只有一种:大运动量的耐力跑和有氧跑。