第九套广播体操
预备姿势:直立。
站着别动(2 x 8)
从左脚开始，身体直立，双手半握拳，手臂前后摆动，最后一拍恢复直立。
一、上肢运动(4ⅹ8)
预备姿势:直立。
前八拍:1。左脚向左迈一步，双臂水平抬起，手指放在双手上，掌心向下；2.抬起左臂，同时弯曲右臂，剑指向左肘前方，看着左指尖；3.两臂回到第一拍的动作；4.左脚缩回并恢复到直立位置；5-8和1-4一样，动作相同，方向相反。
第二个八拍:1。左脚向左倾斜45度做弓箭步。同时两臂肘部通过腰部向前弯曲达到前平举，双手形成剑指，掌心相对；2-3右臂自上而下绕圈后振动过头顶，掌心向外；4.左腿缩回并恢复到直立位置；(本节动作要求及注意事项:(1)动作要延伸；(2)右臂通过上直臂成环。)5-8和1-4一样，动作相同，方向相反。
第三个八拍:与前八拍相同。
第四个八拍:与第二个八拍相同。
二、颈部运动(4ⅹ8)
预备姿势:直立。
前八拍:1。左脚向左迈，左臂弯曲于胸前，掌心向下，食指触碰右肩，头向左转，看着左后方；2.把你的头转向正前方；3与1相同；4.恢复到直立位置；5-8和1-4一样，只是方向相反。
第二个八拍:1-2手臂屈肘，双手重叠在腰后，慢慢低头，脖子向前屈；3-4慢慢抬起头；5-6慢慢抬起头，向后弯曲脖子；7-8回到直立状态。
第三个八拍:与前八拍相同。
第四个八拍:与第二个八拍相同。
(本练习动作要求及注意事项:动作缓慢柔和，幅度可根据个人情况调整。)
三、扩胸运动(4ⅹ8)
预备姿势:直立。
前八拍:1。双腿微屈，同时两臂肘部通过身体侧面向前伸向前方，双手合十，头随胸前屈；2.双腿保持伸直，同时，双臂向左右分开，胸部水平抬起，掌心向后；3-4和1-2一样；5.双腿屈伸一次，同时手臂平屈，双手握拳，拳心向下；6配5；7.左脚侧身弓步，上身向左倒。同时两臂穿过前左臂后振成平胸上举，右臂上抬，拉弓，拳眼朝上握拳；8.左腿缩回，恢复直立姿势。(本练习动作要求及注意事项:动作有力有弹性，扩胸时肘部与肩部持平。)
第二个八拍:和第一个八拍一样(第七拍，右脚侧身弓步，上身向右倒。两臂同时穿过前右臂后振动成胸平举，左臂侧抬，拉弓，握拳，拳眼向上。)
第三个八拍:与前八拍相同。
第四个八拍:与第二个八拍相同。
四、身体旋转运动(4ⅹ8)
预备姿势:直立。
第一拍:1。左脚向左迈一步，双臂水平抬起，握拳，拳头放下；2.将上半身向左转动90度，同时将左臂弯曲于身体后方，拳头中心向外，右臂平放于胸前，拳头中心向下；3.将上半身向右转动180度。同时，双臂向前伸直使左臂弯曲平放在胸前，拳头中心向下，右臂向后弯曲，拳头中心向后，注视右后方；4.左脚收回，恢复直立，5-8同1-4，动作相同，方向相反。
第二个八拍:1。左脚略宽于肩，双臂平举，掌心向下；2弯曲左膝，右腿向左后方伸直，双脚指向地面，上身微微前倾。同时右臂通过后下摆向前抬60度，掌心向上，左臂抬起，掌心向下，头向前看；3.右脚内收与1节拍相同；4.左腿缩回到直立位置；5-8和1-4一样，动作相同，方向相反。
第三个八拍:与前八拍相同。
第四个八拍:与第二个八拍相同。
(本练习动作要求及注意事项:转弯时保持双脚不动。)
五、下肢运动(4ⅹ8)
预备姿势:直立
前八拍:1。左脚向前迈，右脚向后指，同时屈肘，胸前交叉，拳头向内握拳；2.右腿向前踢，大约90度。同时，双臂向前下，向后摆动，拳心向上；3.回到第一拍；4.收回左脚，回到直立位置；五到八拍，和一到四拍一样，方向相反。
第二个八拍:1，左腿踢在膝盖上，右腿直立，左臂水平抬起，手掌向下，右手摸左脚，看着左脚；2、左脚还原，双臂水平抬起，掌心向下，3-4同1-2；5-7和1-3一样，方向相反；8.恢复直立姿势。
第三个八拍:与前八拍相同。
第四个八拍:与第二个八拍相同。
(本练习动作要求及注意事项:前面踢腿时，双腿伸直，上身直立，类似毽子的动作放松自然。)
六、全身运动(4×8)
预备姿势:直立。
前八拍:1。左脚向左迈，同时转90度。右脚向后指，双臂抬起，掌心向前，挺胸，2。右脚向上迈，与左脚平行，与肩同宽，同时上身前倾，手指触地。3.右脚与左脚并拢，同时双手抱膝，手肘向外，指尖相对，见前见下；4.恢复直立姿势。5-8和1-4一样。
后八拍:与前八拍相同。
第三个八拍:与前八拍相同，动作方向相反。
第四个八拍:与第二个八拍相同，动作方向相反。
(本练习动作要求及注意事项:向前弯腰时，双腿伸直，下蹲时，双膝并拢，可根据个人情况减少。)
七、跑和跳(4ⅹ8)
预备姿势:直立。
前八拍:1-3拍左脚，向前跑三步，双臂屈肘，自然来回摆动；4、跳起，右脚左脚直立；5.跳成直立腿，同时双臂平放在胸前，双手握拳，拳心向下；6.跳到一个直立的位置；7.跳起来站直，同时双臂从一侧向头部击掌；8、跳回直立。
第二个八拍:从右脚开始向后跑三步，动作与前八拍相同。
第三个八拍:与前八拍相同。
第四个八拍:与第二个八拍相同。
(本练习动作要求及注意事项:灵活跑跳，另外击掌时保持手臂伸直。)
八、整理运动(4ⅹ8)
预备姿势:直立。
前八拍:1-2左脚向左、右脚、左脚踏地，双膝微曲，同时双臂向后倒拍腿外侧；3-4和1-2一样，方向相反；5-6和1-2一样；7-8右脚向右一步打开，双臂水平抬起，掌心向下。
第二个八拍:1-2，上身左转，双臂同时屈肘，左手拍右后腰，掌心向外，右掌拍左肩；3-4，上身右转，动作同1-2，方向相反；5-6、上身左转，左手拍打右后腰，手掌向外，右掌拍打左腹部；如图7-8所示，左脚缩回并恢复到直立位置。
第三个八拍:与前八拍相同，方向相反。
第四个八拍:与第二个八拍相同，方向相反。
九、深呼吸(1ⅹ8)
1-2左脚向左一步拍地，双臂慢慢向侧面抬起，掌心相对，深呼吸；3-4通过屈肘，指尖相对，慢慢向下拍手，深呼吸；5-8拍手与1-4拍手相同，听到“停止”命令时，左脚收回成直立姿势。
(此练习要求及注意事项:拍打动作相对放松，深呼吸由腹式呼吸完成)。