心理素质差的时候紧张怎么办？我是小学老师，最喜欢开家长会。

1，增强自信。很多朋友之所以容易紧张慌乱，是因为对自己没有信心，觉得自己处理不了将要发生的事情。平时要多给自己积极的自我暗示。告诉自己做错了也没关系，当然可以慢慢做。如果你极度缺乏安全感，你应该每天想几件事让自己精神焕发。

2.提前做好准备。有些朋友是拖延症患者，什么事情都拖到拖不动了，容易紧张心慌，会造成严重后果。不管你做什么，你最好提前做好计划和准备。

3.慢慢呼吸。当人们紧张时，他们的呼吸短促而急促。如果能慢慢深呼吸，可以放松身心，缓解紧张情绪。

4、放松肌肉，除了深呼吸，当你感到紧张时，可以从头到脚放松肌肉，肌肉放松会有效影响情绪放松，从而缓解紧张情绪。

5.治疗焦虑症。如果极度紧张害怕，甚至濒临崩溃，有濒死感，出现头痛、头晕、胸闷、心慌、口干、胃痛、手抖、肌肉痉挛等症状。，你患的是焦虑症，要及时去医院治疗。