体育行动小学

预备姿势:立正，双手放在腰上。

1拍，头屈。2拍，降头。三拍，头屈。四拍，还原。五拍，头向左弯。六拍还原。7拍，头向右弯，8拍恢复。

同方向2*8拍，如图:

二、上肢运动

准备姿势:立正

1拍，手臂向前，掌心向下。2把两臂向上拍，掌心相对，3把两臂向侧面向上拍。四拍还原没错。五拍，带三拍。6拍和2拍一样。7拍和1拍一样。八拍立正。

2*8拍相同，方向相反。如图所示:

第三，身体侧面运动

准备姿势:立正

1拍子，左脚侧开，双臂由前方向前抬起。2拍左前臂弯曲，左手拉右肘。3拍，上身向左弯曲。四拍加两拍。5-6拍，上身左侧弯曲，两臂恢复到右侧。

2*8拍与1*8拍相同，动作相同但方向相反，如图:

第四，身体旋转运动

准备姿势:立正

1拍子，左肢侧开，双臂水平抬起。2.上半身向左旋转90度，击掌。3拍和1拍一样。4拍，还原正确。5，6，7，8拍和之前一样，动作一样，方向相反。

2*8拍和1*8拍一样。如图所示:

五、腹部向后运动

准备姿势:立正

1-2拍，两臂向上，掌心向前，上下。3-4拍，上身前倾，指尖触地。5-6拍，抬起上半身，半蹲站立，双臂水平举于前方，掌心向下。7-8拍，还原正确。

2*8拍和1*8拍一样。如图所示:

六、踢腿练习

准备姿势:并排站立，双手放在腰上。

1拍，左腿向前弯曲。2拍，降为并列。3拍，左腿向前踢。四拍，和两拍一样。5-8拍相同，方向相反。

2*8拍和1*8拍一样。如图所示:

七、跳跃运动

准备姿势:立正

1拍，跳开，手臂向前。2拍，跳跃降为并列，手臂下垂。3拍，跳开，两臂侧举。4拍，同时跳跃，手臂下垂。5-8拍和1-4拍一样。

2*8拍和1*8拍一样。同样的动作。如图所示:

八、完成动作

准备姿势:立正

1-3拍，双手放在腰上，向左走3步。4拍，左腿屈膝，右腿屈膝，脚尖指向左脚。5-8拍，方向相反。

2*8拍和1*8拍一样，动作也一样。如图所示: