第九集广播体操分解动作视频

65438+10月30日(正月初三)，央视？2017春节戏曲晚会？首套歌剧广播体操明星版即将播出。现在跟我来了解一下第九套广播体操分解动作视频。

广播体操分解动作第九套视频教程做广播体操的效果第一节拉伸练习

可以锻炼肩胛肌肉，缓解肩关节不适，对肩周炎的防治起到一定的作用。对于40到50岁的中老年人，以及缺乏运动的上班族来说，好处多多。

第二节扩胸运动

丰胸不仅可以锻炼胸、背、肩的肌肉，还可以增加肺活量和呼吸功能。呼吸功能下降容易导致感冒、肺炎等疾病。

第三节踢腿练习

踢腿的作用主要是增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿练习可以增强这种能力。

第四和第五体侧运动和身体旋转运动

身体侧向运动和身体运输动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰肌。年轻人经常会出现腰膝酸软的症状，这是由于日常运动少，强度不够造成的。这两个练习可以给腰部肌肉一定的柔韧性和张力，促进其柔韧性和稳定性。

第六节全身锻炼

这种运动特别适合经常久坐的上班族，因为腹肌和臀部肌肉不易锻炼，而全身运动可以起到瘦身美容的作用。

第七节跳跃运动

这种运动可以改善腿部的血液循环，缓解下肢肿胀，防止血液在腿部堆积，迅速回到心脏，有效预防下肢静脉曲张。

第八节修整运动