请问瘦子健身怎么增肥？

准确的说应该叫增重。要想增肥，就要注意各部位的均衡锻炼，因为我见过瘦子练肌肉，但是胳膊又粗又细，很难看。反之，他们身体粗壮，手臂细丑，要循环练习。

瘦子长胖最重要的是注意营养。训练结束后，你应该吃一些碳水化合物和高蛋白的东西(说白了，最简单的就是一根香蕉+4个煮蛋清，不是蛋黄)，这将有助于你恢复过剩。

练得再努力，营养跟不上也没用。我有个朋友，1.6米，很瘦。他成为肌肉男已经三年了。自从他开始运动以来，每天都要吃无数的虾、鸡、鱼、煮蛋白。他要想长胖，就不能省营养。

至于你说的练腹肌，可以尝试多种训练(网上可以找到完整的腹肌训练动作)，不需要局限于腹肌开膛手。当然，入门还是可以的。分块后要仔细了解哪个动作是让哪个区域的腹肌发力，然后多照照镜子，如果觉得有不足，就多训练那个区域。这时候你往往要学会把动作拆开来练习，而不是像小学生一样一下子做体操。

有句话说得好，健身先强身健脑，光靠下苦功是练不出完美身材的。