如何合理安排体育课的运动负荷？

体育课的运动量包括两个方面:一是练习的密度；一个是练习的强度。

以前体育课练习密度要求不低于40-50%。现在建议体育课练习密度要达到75%。

练习强度要求一节课，学员平均心率约为140。