小学阶段最适合训练什么身体素质？

敏感素质训练法

灵敏素质是指快速改变姿势、改变动作和随机应变的能力。指人体在各种突发

但在变化的条件下，能够快速、准确、和谐、灵活地完成动作，对人来说是一种幸运。

运动技能和身体素质在体育运动中的综合表现。训练方式有徒手操、器械操、团体操。

组合练习、游戏和视觉反射练习，训练方法如下:

1，侧滑踏步触地练习

现场设备:1卷尺，画完端线，室内室外均可。

训练方法:在场地上画两条端线，中间间隔三米，练习者的起点站在

在三米距离的中间位置，听到开始口令，练习者以侧滑步的形式快速移动。

到一条端线，手碰到端线，迅速滑到另一条端线，碰到，此时是1。

练习两遍。

训练手段:可以单独练习，也可以接力使用(用时最少，能赢)。

2、灵敏梯练习

场地器材:灵敏梯、田径。

训练内容:梯格练习:跑格、双脚跳格、单腿跳格、侧身断脚。

跨步跑方块，侧抬腿跑方块，开合跳方块，侧跨步进出练习。

单格练习:快速双腿跳，快速单腿跳，跨步和步出练习。

3.伊利诺伊州运行敏感

场地器材:4个锥形障碍，1卷尺，手持电子秒表，田径场。

训练方法:练习者在起点趴在地上，腹部着地，双手放松，与胸成直角。

平，腿伸直，脚向上；听到开始口令，练习者迅速爬起，向触线冲刺，触线。

到触摸线；然后按照图3所示的路线，绕着障碍物快速冲刺；绕过障碍返回。

回到碰线碰碰碰线，然后以最快的速度跑到终点。

这样做的好处是:

注意事项: