练太极拳有什么好处？

学习太极拳有什么好处\ x0d \ x0d \ 1)生理上的好处:\ x0d \ x0d \太极拳结合了传统的引导和呼吸的方法，注重形体训练、气的训练和心理训练之间的紧密配合。一方面可以锻炼肌肉，放松肌肉，活化肌肉；另一方面，通过呼吸和运动的相互配合，可以对内脏进行按摩和锻造，从而达到强身健体的作用。\x0d\\x0d\好处1:增加神经系统的敏感度——练太极拳时需要“静下心来”，而练拳时大脑皮层必须休息(静下心来)，把协调全身内外器官功能的任务委托给中枢神经系统(静下心来)，加强了神经系统的敏感度。\x0d\\x0d\好处二:畅通经络、血管、淋巴、循环系统——由于练习太极拳的时间不会太短，可以像普通有氧运动一样使血气运行顺畅。练习一定时间后，会有指尖麻木、轻微关节杂音、针刺感、腹音等感觉。根据中国的医学理论，认为这是经络通畅的一种反应。通过曲膝、扭转等动作，适量挤压、放松动脉血管，可加速血液运行，增加氧气供应，促进淋巴系统的新陈代谢，增强个人抵抗力。\x0d\\x0d\好处三:好处三:提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力——太极拳多以转圈和弧线缓慢行走，以腿弯曲和半蹲动作为主，重心交替变化，使各肌肉的肌肉力量和肌肉耐力得到提高；通过下式、踢腿等多方向、大幅度的活动，可以提高各关节的柔韧性。\x0d\\x0d\好处四:提高心肺功能——练习太极拳，要保持呼吸自然平稳，通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸，增加胸腔容积，增加吸氧、呼吸碳的次数，保证气体充分交换，相对提高各器官的氧利用率。因为练太极拳的时间比较长(连续打四遍24式太极拳需要20多分钟)，这些有氧活动可以训练和提高心肺功能。\x0d\\x0d\好处五:治疗慢性消化道疾病——因为所有关节、肌肉、骨骼在练拳过程中会互相拉扯、缠绕、挤压、放松，内脏也会因腹式呼吸而自我按摩(腹实、胸实)；此外，膈肌升降幅度增大，对肠道蠕动有正向刺激作用；但练拳时，舌尖与上颚、嘴唇、牙齿能增加唾液分泌，改善消化功能。\ x0d \ x0d \总之，经过中西方多方面的科学研究证明，多年研究太极拳，对各种慢性疾病，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、类风湿性关节炎、糖尿病等都有一定的医疗作用。这是无法逃避的事实！\ x0d \ x0d \ ii)精神上的好处:\ x0d \ x0d \好处1:缓解压力——练拳时要“心平气和，没有杂念”，放松身体，精神只专注在“意”上。再加上太极拳本身要求刚柔并济，呼吸协调，所以各器官的氧获取相对提高。练完拳，血气循环旺了，精神也充沛了，工作效率自然提高了。毫无疑问，这对讲求效率、生活紧张、精神压力沉重的香港人有积极的帮助。\x0d\\x0d\好处二:了解和体验阴阳和谐的哲学(赵周和1996)——太极传主张身心和谐，刚强则难，内外兼容，虚实分明。俗话说“静触动动，静犹静”。这种强调理解阴阳对立统一的哲学是《太极传》创造性精神哲学的基础。\x0d\\x0d\好处三:了解犯人的道德观念——太极传“舍己为人，顺从他人”的学说，展现了太极传“人不犯我，我不犯人”的独特武学精神。太极崇尚用力，以小胜大，所有的反击都是纯粹配合对手的气势，用灵巧的动作和较少的力量增强，让进攻者失准而败。所以，太极拳的真正威力只有在被故意侵犯的情况下才能发挥出来，其最终目的也不过是“立于不败之地”，并无伤害对方的意图！\x0d\\x0d\好处四:懂得修身处世之道——在练太极拳的时候，要讲求“心平气和”，这正是我们立于世间最好的座右铭。通过练习太极拳，学生们可以认识到不健康生活的缺点:整天工作是不合适的。只要“堂堂正正”，不走歪门邪道，不偏不倚，就能感到“舒服”；平日里，只要学会“淡定”，抛开生活压力的包袱，就能体会到“身体放松”的感觉！\x0d\太极拳学习没有年龄限制，老少皆宜。