人们在一天中的什么时间学习效率最高？

浙江省宁波市鄞州区邱隘镇中心小学徐新能，邮编:315101。

早上到了该起床的时候，人自然就醒了。到了晚上，人会觉得困，想睡觉。到了吃饭的时候，他们会饿的。针对这些现象，著名心理学家盖茨告诉我们，这是生物钟在起作用。

加兹的理论告诉我们，一种习惯长期形成后，生物钟会不自觉地使人的生理和心理状况发生变化，并在某个时间做出反应。在一天当中，人脑在不同时间的警觉程度是有差异的。早晨，人的精神活动效率最高；中午，大脑的敏感度会降低；午饭后到一点左右，是大脑思考能力最低的时候；晚饭后，精神活动也会很活跃。如果你能掌握自己生物钟的规律，就能让它更好地为学习服务，提高学习效率。

一，

定期定点学习。也就是我安排每天在同一时间同一地点学习同一科目。比如我坚持每天晚上五点到六点在同一个房间的固定书桌上复习语文，写日记。未来五点钟，生物钟会自动调整大脑对“语言文档”的接受频率。从而提高语文学习的效率。六点过后，生物钟会自动调整频率到下一个复习科目。

二、选择合适的时间复习合适的科目。即选择一门学科最合适的学习时间，最大化学习效率，体验成功的喜悦。

科学家盖茨的研究表明，最佳记忆时间是晚上睡觉前默记，第二天早上醒来复习前一天晚上背过的内容。这是因为记忆活动的复杂性低，大脑紧张程度低。平时我们写完作业马上就去睡觉，大脑还是很兴奋的。这样不仅对睡眠不好，还会错过记忆的最佳时机。所以要抓住这段时间从事记忆活动，既能让大脑在极度兴奋和睡眠之间有一个缓冲，又能提高时间的利用率。醒来后，大脑已经得到了充分的休息。这时候及时复习会更有利于记忆信息的巩固和维护。

第三，

劳逸结合。科学研究表明，人的思维能力最低的时间是下午。因此，你可以在午饭后散步五到十分钟，然后小睡半小时。也可以根据条件安排体育活动，放松大脑和身体。这样，大脑会恢复并增加其敏感度，使下午成为其第二高效的学习时间。

当然，每个人的生物钟不一样，学习过程中表现出来的效率也不一样。如果你想让学习更轻松，事半功倍，那就让你的生物钟为你的学习服务吧！