涂色书爆朋友圈的秘诀在哪里？
在临床工作中，我经常使用生物反馈技术来监测和帮助人们提高压力管理水平。通过各种合理有效的训练，我可以增强意识的参与性，并使之与心理觉醒水平相平衡，使人从疲劳和压力中迅速恢复到轻松和谐的状态。
在彩画创作中，人们的意识集中在色彩丰富的画面上。有了足够的专注力，人的心跳、血压、脉搏、呼吸都可以在安静的、非判断性的外界条件下得到放松和改善。所以这种涂色绘画模式确实能起到一定的冥想减压作用。
冥想减压不仅限于涂色画画，还推荐:冥想、冥想、瑜伽、太极拳、听舒缓的音乐。散步、慢跑、游泳都可以为缓解压力提供有效的帮助。建议你尝试多种方法，找到最适合自己的。
涂色书背后隐藏着怎样的秘密？
1.它不仅仅是一种色彩的展示，更是一种情感的表达。
涂鸦可以追溯到古代，洞穴墙壁上的古画就是例子。
在心理治疗领域，弗洛伊德曾鼓励患者以视觉形式描绘和揭示各种情绪信息，以此来研究他们的心理障碍和无意识的思想活动。
心理学家荣格进行了更深入的研究。他发现画曼陀罗可以给他带来一种特殊的内心体验，他可以借此治愈自己，以缓解自己与弗洛伊德分道扬镳后的学术困惑和迷茫。曼陀罗的整体或完整的心理形象赋予了它将潜意识转化为意识的神奇过程，使他兴奋地探索人格的核心——自我。荣格承认，他的许多不可思议的思想和理论来自于对曼陀罗的顿悟。
人们喜欢那些独特而富有想象力的图案，哪怕一开始只是由各种黑白线条组成。一旦上色工作开始，色彩鲜艳、特色鲜明的作品就会脱颖而出，具有强烈的视觉冲击力和创作后的成就感。每个人选色都是独一无二的，人的内心体验也是不一样的。着色画家的每一点、每一条线、每一个记号都被视为个体心理的延伸，也呈现出具有个体个性特定部分的原型心理意象，色彩和图形的选择也来自于个体内心的情感表达和心理投射。
2.不仅仅是情绪宣泄，更是艺术治疗。
艺术是个人思想情感的重要表达，表达对人来说是必须的，具有治疗作用。很多时候，文字并不能完全表达我们所有的情绪，但这种绘画方式可以帮助人们做到这一点。能否很好地感知和表达情绪，是心理健康的重要标志之一，也是每一个渴望健康的人都应该具备的能力。
美国艺术治疗协会成立于1969。其所倡导的艺术治疗技术，被证明能有效应对个人压力，帮助个人以非语言的方式发掘深层情感，促进自我整合和个人成长。
按照艺术疗法的理论，整个创作过程比最终结果更重要，也就是说，通过这种艺术形式的自我表现，其价值远远超过了观者的美感。画画不一定非得是杰作，即使是简单的涂鸦也有很好的情绪宣泄效果。从彩画的角度来说，那些比较抽象没有具体形状的图案，比如曼陀罗，比那些细节化呈现的图像和形状更容易进入人的无意识世界，更有自愈的效果。
可能很多朋友看到“待遇”都觉得有点不好。其实这里所谓的治疗并不是说你生病了或者需要帮助。更准确地说，这种治疗是指增强人们对个人意识和个人成长的感知和理解能力。
研究还表明，以绘画为代表的艺术疗法可以更好地开发右脑的艺术和空间感知功能，左右脑的良好平衡和整合被视为人类潜能有效释放的关键。
表现性艺术疗法并不局限于绘画，而是经常以泥塑、陶艺、舞蹈、诗歌、音乐、游戏等艺术创造性结合的形式出现。
临床心理学家通常将艺术疗法应用于与个体压力相关的心身问题，如胃肠不适、偏头痛、厌食症、睡眠障碍和PTSD(创伤后应激障碍)。
我们需要提醒你的是，秘密花园具有冥想减压和温和治愈的效果，但它远非真正的艺术疗法用于心理治疗，需要专业治疗师的充分指导和参与。
在这个飞速发展的世界里，你不妨利用业余时间，放下手机，远离内心的喧嚣，拿起画笔，在一个充满禅意的无忧世界里，释放自己的创作灵感，拥有一个瑰丽多彩的艺术世界和属于自己的精神家园。
小贴士:秘密花园为什么风靡全球？
1.使用方便，成本相对较低，见效快。
参与者不需要绘画基础，只要有涂色书，人人都可以入门，没有限制。他们可以自由选择画笔类型和颜色，他们将有一个前所未有的美丽的自己画出的图片没有太多的时间。这种无拘无束，随心所欲的感觉，无疑给生活工作面临很大压力的人增添了不少轻松愉快的感觉，而这种驾驭看起来颇有艺术感和高大上的东西的能力，也足以让人心生向往和遐想。
2.丰富的图案和众多的选择激发了创造力，提供了巨大的创作空间。
秘密花园提供了96种具体或抽象的图案，包括动物、鸟类、花卉、曼陀罗等。，为个人创作提供了更多的可能性，丰富多彩的光影画面非常吸引人。
3.社交媒体的大力推广
据作者介绍，这本书是两年前出版的，不温不火。该书最初是受儿童填色绘本的启发，为成人填色增加了更多丰富多彩的图案。一些人，包括作者本人，在上色的过程中获得了前所未有的奇妙感受，尤其是一些中外明星在自己的社交账号中展示作品，晒设计。在强大的移动社交媒体的帮助下，更多的人被吸引过来，瞬间在包括中国在内的全球掀起了一股巨大的涂色热潮。