开学前如何调整孩子的作息时间
开学前如何调整孩子的作息时间
8月31日，天津市中小学开学。开学前，许多孩子失眠、头晕、食欲不振、焦虑不安。记者走访了天津青少年心理咨询中心。该中心主任张秀芳表示，一些孩子可能陷入了开学综合征的怪圈，他们在第一学期前不久和第一学期期间明显不适应学校生活。家长要充分认识开学综合征的危害，积极预防，以免影响孩子的正常学习和成长。
很多家长在暑假期间对孩子的管教比较宽松，孩子在假期的生活极不规律，对孩子的学习和休闲活动没有合理的规划。每天做完有限的作业后，几乎所有的休息时间都被看电视、打游戏、不规律的睡眠和大量的零食填满了。这些假期轻松舒适的生活方式会让孩子产生怀旧情绪，也会让他们担心开学后将要面临的紧张学习，不经意间对学校产生抵触和恐惧。如果家长不采取一些过渡措施帮助孩子顺利适应学校生活，孩子就容易出现开学综合征的症状。
专家提醒，学年将至，家长应适当调整孩子的作息时间和日常活动，从开学前7天调整到开学前10天，给孩子一个缓冲时间，让孩子可以休息而不会过度放松。同时，要加强与孩子的沟通，通过与孩子聊天来总结和回忆他们的假期生活，让他们意识到并接受假期已经结束的事实，并积极建议他们可以与同学分享假期中有趣的事情和放学后学到的新东西，这将有助于激发他们上学的热情，树立他们的自信心。还可以和孩子一起准备文具等相关学习用品，聊聊新学期的规划和目标，让孩子意识到快开学了，要集中精力进行新学期的学习，逐步进入准备学习的状态。
专家表示，开学之初，家长也要和老师保持联系，关注孩子的表现。学校众多的考试，紧张的学习生活，与老师同学的人际关系，都会无形中给孩子的心理造成负担。家长要经常和孩子沟通，比如孩子每天放学回家后，和孩子聊聊当天的学校生活，了解孩子的心理状态。如果孩子在开学前不适症状比较严重，最好带孩子进行专业的心理咨询，减轻孩子的心理压力。
扩展:小学生暑假的作息时间
作息时间安排如下:
1.每天7: 30-7: 50起床洗漱。
2.每天7: 50到8: 20吃饭。
3.每天8: 20到8: 50读英语。(每天一个模块)
4.每天8: 50到10: 00写暑假作业。(语文4页，数学4页)
5.每天10: 00到12: 00玩电脑，看课外书。
6.每天12: 30到1500吃饭午休。
7.每天15: 00到15: 40练习字帖。
8.每天15: 40至16: 40预习五(6)年级新知识或复习四(5)年级旧知识。
9.每天从16: 40到18: 10锻炼身体，玩得开心。
10.每天18: 10-19: 30吃饭。
11.每天09:30-20:30看课外书或博文。
12.每天20:30-21:40看电视。
13.每天21: 40到21: 50写暑假记录。
14.每天21:50开始睡觉。
15.每天抽时间做一件我能做的家务。
需要注意的事项
1.工作和睡觉的目的是学会自律。
家长不要一直充当孩子乐趣的管理者、监督者甚至终结者，要引导孩子制定合理的作息时间，让孩子在作息时间的指导下学会自律，管理好自己的时间。
2.劳逸结合原则:文武之道宽松。
毕竟暑假是属于孩子的，休息和课外活动的时间一定要充分保证。
学习时间表不要太紧。体育锻炼时间，家务时间，孩子的爱好时间，自己安排的时间都要穿插在学习中。
3.暑期补习不要安排太多。
每到暑假，各大培训机构都不遗余力地打广告，促销。有些家长要自己去上班，怕孩子一个人在家失去监控。所以各大机构在优惠更多的同时，一口气给孩子报了四门以上的课程。
孩子每天从早到晚都待在补习班。虽然学习时间足够长，也有老师讲课，但是看起来还是不错的。但补习班不同于学校，管理相对松散，针对性和监管力度不够。补习太多会让孩子很累，学习效率自然上不去。
4.过度补习最大的弊端就是孩子被动上课，缺乏主动学习的动力。每天以听课为己任，知识没有及时消化吸收，费时费力，收效甚微。
5、进度计划的实施:
1)，日程一旦制定，就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施进行监督。
2)、以防意外(家里有客人，其他重要活动等。)，日程被打乱。允许孩子在父母允许的情况下，利用闲暇和娱乐时间，以其他方式弥补错过的学习时间。
6.工作和休息时间的检查和总结:
1)，最好画一张作息时间表，每天打勾或划项目。
2)孩子写的每日小结除了要落实课表，还需要总结每天的学习内容。
3)有意识地提高自主学习的学习效率。