如何调整合适的跳绳长度

双脚踩在跳绳中间，双手从身体两侧提起握把，将握把的高度拉到肩膀，或者将绳子缩短到肋骨或肚脐以下，然后双手握住跳绳两侧的手柄。当脚尖踩在绳子中间时，可以弯曲手臂，平举。绳子拉直后，就是合适的跳绳长度。在调整跳绳长度的时候，需要根据自己的身高来调整。你可以把绳子的长度调整到你身高的二分之一或三分之二。

判断方法

调节跳绳时，可以双手握住绳子两端，双脚踩在绳子上。双手的位置需要在腰部以上。如果长，可以适当减小手臂的摆动幅度，以手腕为轴晃动绳子来判断长度。

个人习惯

也可以根据自己的跳跃方式和习惯姿势进行调整。如果跳绳长度过长，会导致跳绳撞到其他小碎石等物体，存在安全隐患。可以单脚踩在跳绳线上，双手拉绳子，绳子长度在胸部以上为宜。