原地推铅球动作技术

[摘要]:地面推铅球技术是推铅球技术的基础，是推铅球教学中的重要内容。在原地推铅球练习中，学生顺利学习并高质量完成动作是前提。针对学生学习中存在的问题，分析了原地推铅球的动作结构，全面总结了原地推铅球技术的动作要领，有助于学生快速、正确地掌握推铅球技术，提高铅球教学质量。

[关键词:]

1动作要领:推铅球单手放在肩部锁骨窝处，站在投掷圈内，两脚支撑在地面上，用全身和最快的出手速度将铅球推出。

要划分的2个行动阶段

原地推铅球的整体动作是下肢和上肢的结合，由抬体和推球两个动作结构组成。我们一般把下肢分为凝视，躯干左转，上肢分为伸肘和拨腕。

关节运动和肌肉参与

3.1.下肢3.1.1凝视阶段:这个阶段肌肉的工作状态是远固定的，

3.1.2左下肢支撑阶段。在这个阶段，肌肉的工作特性是固定的。

3.2躯干3.2.1旋左这个阶段肌肉的工作状态是下注视。

4上肢4.1伸肘这个阶段肌肉的工作状态是远注视。

4.2腕拨这个阶段肌肉的工作状态是接近固定的。

5分析讨论5.1中容易出现的错误动作。

5.1.65438+

5.1.2向左推球。训练时要注意用力，左臂不要向左后方摆动太远。

5.1.3最后用力时，左肩和左臂向左转，缩短了用力半径，训练时应加强协调和放松训练。

5.1.4推球只用右肩右臂的力量，不用右臀下肢的力量。

5.1.5球是臀蹲。

5.1.6推球时肘关节下降，导致抛球。训练中要注意持球室的动作，多做正面推，要求肘关节抬起。

5.1.7在放球的时候，投篮角度太低，训练设计要时刻提醒你，改掉这些问题。