小学生运动健康必备知识。

在儿童时期，人体生长发育最快。如果父母能从小指导孩子锻炼，就能为孩子的健康打下坚实的基础。这样他们的身体才能发育得更快更好。

要使身体健康，就要全面发展身体，不断提高新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的功能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称健壮的肌肉，培养速度、灵巧、力量、耐力、柔韧等身体素质。为了达到上述要求，必须根据儿童的解剖和生理特点，积极进行体育锻炼，开展游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、过障碍、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。

儿童的脊柱有弹性，但肌肉和韧带较弱。如果他们坐直，弯背，很容易使身体变形。因此，孩子要经常纠正坐姿，做仰卧起坐、棍操等运动，加强脊柱的肌肉和韧带。

儿童期骨骼系统生长迅速，骨骼中矿物质含量较少，但有机物质较多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适合进行负担过重的体育锻炼，如举重或搬运重物等。

儿童心血管系统的调节功能不稳定，节律不如成人。因此，运动时要避免紧张、持续的运动，不宜做过度屏气的运动，也不宜做太长时间的静态运动，否则会使心脏超负荷，身体受损。

孩子肌肉发育较弱，不适合单调、长时间的运动，也不适合身体长时间保持一个姿势，很快就会感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，容易疲劳。如果他们长时间重复做同一个动作，就会失去兴趣，导致注意力分散。所以锻炼的时候要尽量围绕中心要求，让活动多样化，有竞争力。只有这样，我们才能精神饱满，注意力集中。另外，为了纠正孩子生长发育的弱点，应该采取发展落后肌肉群的做法。

儿童呼吸器官发育不良，应采取游泳、跑步等运动，增加肺活量，促进呼吸器官的生长。