排球怎么练球？

1、正手双手球垫:正手正对来球方向，脚略宽于肩，脚跟微抬，膝盖微屈内收。手指重叠后，双手并在一起互相握着，手掌并拢。两拇指平行于前方，手臂伸直，手腕下压，手臂外翻，前臂形成击球平面。击球点在腹部前方一臂左右，10 cm以上用前臂腕关节触球，内半径平面触球。击球时，手臂放在球下，踢腿抬臂，身体重心向前向上移动。同时，胸、腕压、肘推等动作要协调，身体和手臂要自然的伴随球，控制球的落点和方向。

2.体侧双手垫球:球向左飞时，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左迈一步，左膝弯曲，重心立即移向左脚，两臂夹紧向左伸展，右肩微斜向下。随着右腰转动和左肩抬起的动作，两臂的击球面拦截了球的飞行轨迹，缓冲了球的下部。

3、垫球:判断球的飞行方向，快速移动到球的落点，回到击球方向，双臂夹紧伸直，击球手型与前垫球相同，击球点高于肩部。打击力是通过抬头挺胸，展开腹部后仰，带动手臂向后上抬来实现的。当你把球放在你的背上时，你也可以弯曲你的手肘和倾斜你的手腕，把球放在老虎的嘴上。

4、单手垫球:单手垫球多用于双手无法垫球时。单手侧垫的方法是单脚快速向前迈一大步，重心转移到踏步的腿上，并快速伸出踏步腿的同侧手臂，用虎口或前臂击打球的后下部。在你面前，你可以手背平放击球，手臂要伸直，有一个抬起的动作。

项目历史

排球起源于美国1895。最初是在篮球场上挂一个网，两队站在网的另一边，用篮球当球，不让它落地的游戏。后来，马萨诸塞州霍利约克基督教青年会的主任w.G .摩根创立了排球比赛。

1896年，摩根制定了世界上第一部排球竞赛规则，同年在斯普林菲尔德学院举行了世界上最早的排球比赛。斯普林菲尔德城市学院的哈尔斯·戴博士把它命名为排球，意思是“在空中飞行的球”。

1900左右，排球从美国传入加拿大。

65438年至0905年，排球传入古巴、巴西、中国等国，成为当时美国的一项时尚运动。

1914 ~ 1918第一次世界大战期间，排球运动在法国、意大利、苏联、波兰等国家传播并广泛开展，排球规则在发展过程中不断完善。

1912、排球比赛规则规定双方球员必须轮换位置。

1917，规定每场15分，五局两胜制。

1918，规定每队6人。

1922，规定双方必须在3次以内将球击过网。

65438年至0949年，第一届世界男排锦标赛在捷克斯洛伐克布拉格举行。

1952年，第一届世界女排锦标赛在前苏联莫斯科举行。

中国排球协会于1953年在京成立，并于1954年被FIVB正式接纳为正式会员。

从65438年到0964年，排球成为奥运会的正式比赛项目。

随着排球运动市场化运作的需求，经过多年的研究，FIVB进行了排球规则的改革。1998左右，为了增强其吸引力，室内排球开始完善一些规则。