食谱很长的学生
团里一位母亲带儿子去体检，被告知身材矮小，如果继续发育需要注射生长激素。马宝问她在这个小组的经历。一开始大家都没怎么关注，直到有个妈妈说她儿子14岁，180cm。这时，群里热闹起来。
有人问是不是父母都已经很高了？妈妈说:我165，老公177，都不高。而且我儿子以前也是中等身材，这1一年半就蹦起来了，团彻底炸了。母亲说没有秘诀，就是让孩子多跑多跳，然后搭配营养就好了。是不是太“凡尔赛”了？
金尤美体检，每次身高都矮，老母亲决定豁出去“勾搭”母亲去取经书，于是有了这次谈话。
你找到闪光的地方了吗？什么？跑啊跳啊成长啊！奶奶正在改变给孩子“长饭”的方式！奶奶根据孩子成长的饮食，每天给孙子补充营养，已经持续两年半了。如果不长，我会觉得对不起她。
作为一个讲究科学育儿的老母亲，当然不能仅仅为了一家之言而浪费金钱吧？于是我去查了资料，问了专业的营养师。
我们都知道，在遗传学中，有两个计算亚洲人身高的公式:
男孩身高(父亲身高和母亲身高13)/2
女孩身高(父亲身高和母亲身高-13)/2
看公式，孩子的身高取决于父母的基因。还能是什么？不要慌，其实这两个流行的公式并不完整，还有后半句:公式后面有正负7.5cm的误差。你这话是什么意思？
其实也就是说，“七分钟注定上天”这个东西的高度，取决于基因，是公式计算出来的高度；“三分靠努力”，后天也就是上下浮动7.5cm，换句话说，孩子的身高除了遗传影响，还有15cm的发展空间。
想一想，给宝宝现有身高加15cm好看吗？
这个15cm是哪里来的？Xi交大二附院徐尔迪博士曾指出，运动、睡眠、营养摄入(一日三餐)是影响孩子后天身高的最关键因素。
对于一般的孩子来说，运动和睡眠时间差不多，饮食就成了拉开孩子身高的决定性因素。所以65，438+04岁比同龄人高65，438+05 cm的关键不是我妈说的跑跳，而是我奶奶的“儿童成长饮食”。
总之，如果你读了这篇文章，你可以先帮你的孩子检查一下，看看是否需要干预:
需要注意的是，上面说的平均生长值是身高的增长率，不是身高的绝对值。比如一个男孩五岁的时候身高是120cm，不算矮，但是四岁的时候身高是116cm，说明每年的增量不到5cm，这种情况也需要干预。
当然，如果孩子身高在正常范围内，但比同龄人略矮，可以考虑通过运动和饮食帮助孩子长高。金尤美现在快4岁了，但是身高只有100cm，低于一般标准。所以和石杰沟通后，我也开始了一套儿童成长食谱。
翻看孩子的成长食谱，我发现它尽可能地将常见的成长食物纳入了饮食中。例如:
1，南瓜。《滇南本草》中记载，南瓜性温，味甘，无毒，入脾胃。
很多孩子身高矮，是因为脾胃不和，导致营养摄入不足。南瓜的作用只是可以健脾和胃，帮助消化。如果能从小保护好孩子的脾胃功能，就不用太担心自己的身高。
因此在《儿童成长饮食》一书中，为1岁前的宝宝提供了“南瓜泥土豆泥”、“燕麦南瓜泥”等多种南瓜食谱。而且南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、C、钙，对孩子的免疫力也非常有益。
2、鸡蛋和牛奶比较合适。
鸡蛋营养丰富，价格低廉，是很多家庭食谱的首选。鸡蛋富含磷，但钙相对不足。所以总的来说，我们建议牛奶和鸡蛋一起吃，达到营养互补。
此外，鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E和生物素的含量也非常丰富，尤其是蛋黄中的维生素A、D、E容易被人体吸收利用，对孩子的身高有很大的促进作用。在孩子的成长饮食中，“大良炒牛奶”和“鳕鱼蒸鸡蛋”是非常好的搭配。
3、豆类食品
豆类食物对儿童骨骼发育非常有益。比如将大豆加工成豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品后，钙含量明显增加。100g豆腐干中钙含量为164mg，100g豆腐干钙含量高达308mg。
钙是促进骨骼生长的必需元素。豆类食物不仅含有丰富的钙，还有锌、钾、锰等元素，能有效增加骨密度，为孩子的健康打下坚实的基础。在儿童长高食谱中，牡蛎豆腐汤、鱼酱番茄豆腐、洋葱炒豆腐皮、豌豆苗豆皮丝都是利用了豆子的长高。
我有过1个半月的儿童成长食谱，最喜欢它的视频功能。对于我这种残疾人党来说，看字根本救不了我的厨艺水平，但是跟着视频一步一步来就好多了。
《儿童成长饮食》为每个食谱都精心准备了视频，扫码即可观看。我做过“玉米虾”、“芹菜炒肉丝”、“蓝莓山药酱”、“鱿鱼丸”，yomi都喜欢。
除了食谱，书中还有大量的营养搭配技巧。比如，对于5岁前的孩子来说，盐的摄入从日常食物中就足够了，千万不要给孩子配咸菜和榨菜。还有很多类似的饮食知识很容易被忽视。我建议你一定要把这些知识推荐给家里做饭的人。
我向大家推荐这套书。如果你对孩子的身高不满意，不妨从现在开始调整孩子的饮食。坚持下去，一定会有收获。
正版三卷儿童成长食谱，一假十罚，绿色印刷，可以放心入手。
那都是为了长高。欢迎在评论区留言讨论。