小学生营养早餐手抄报内容

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1:早餐的重要性:

早餐对人的健康极其重要。现代生理学家的研究表明，如果血液

如果糖分太低，你会感到饥饿和疲劳，甚至感到头晕和无法站立。

稳定或心悸。体内血糖水平的维持主要靠一天中的第一次。

饭菜的种类和数量。不吃早餐，体内血液很难维持正常。

当血糖水平较低时，就会发生低血糖，直接影响工作、学习和健康。一样

有时会出现注意力不集中，反应能力差，压力下降，严重者。

可出现虚脱、低血糖昏迷等。

早餐——启动大脑的开关。外国科学家的研究表明，早餐

是一日三餐中最重要的一餐，但生活中很多人并不重视。

觉得早餐就是早餐，

就是一点点，经常一般，有的很。

不吃早餐对孩子的健康和学习都是极其有害的。不要吃早餐

饭不仅不能满足正常活动所需的能量，还会让人头晕。

大脑肿胀，思维混乱，反应迟钝，精神焕发，因此，美国营养

经济学家将早餐比作“启动大脑的开关”

2.匹配:

基本要求是:主辅互补，干湿平衡，荤素搭配。下面的营养

元素是早上吃饭一定要注意的。

1，碳水化合物:碳水化合物提供持续的活力。

2.蛋白质食物:人体能否保持充沛的能量主要取决于早餐。

取决于你吃的蛋白质。

3.吃少量油性食物，比如拌凉菜时加点橄榄油和黑芝麻油。

4、维生素、矿物质:这是最容易被忽视的。最好有一些现金

榨果汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、混合配菜、泡菜等。