7-12岁合理作息时间

以下是对7-12岁人群合理作息时间的建议:

1.7:00-8:00

早餐时间，尽量在7点左右吃早餐，保证身体健康和营养需求。

2.8:00-9:00

学习时间，这个时间段适合做一些学习活动，比如看书，做作业，学习新技能。

3.9:00-10:00

户外活动时间，适当的户外活动可以促进身体健康，增强体质。

4.10:00-11:00

自由时间，这个时间段可以自由安排，可以选择看一些自己喜欢的书和漫画。

5.11:00-12:00

午饭时间，尽量在11: 30左右吃午饭，保证身体健康和营养需求。

6.12:00-14:00

午休午休可以帮助身体恢复精力，提高下午的学习和工作效率。

7.14:00-15:30

在体育活动期间，你可以做一些体育活动，如跑步、游泳和球类运动。

8.15:30-17:30

学习时间，这段时间可以继续学习活动，也可以参加一些兴趣班或者辅导班。

9.17:30-18:30

自由时间可以自由安排，可以选择看一些自己喜欢的书和漫画。

10.18:30-19:30

晚饭时间，尽量在18: 30左右吃晚饭。

11.19:30-20:30

家庭交流时间，可以和家人一起看电视，聊天，打游戏。

12.20:30-21:30

洗漱准备睡觉时间，可以洗漱安排第二天的学习和工作计划。