小学胖

规律饮食。平时要控制孩子的饮食，让孩子养成一定的饮食规律。吃饭时尽量填饱孩子的肚子，避免因为饥饿而吃太多零食。

第四，选择合适的食物。在食物的选择上，尽量选择少糖少油的食物，让孩子多吃新鲜的水果蔬菜，同时减少高热量食物的摄入。

第五，保证早餐健康。家长一定要让孩子养成吃早餐的习惯。需要注意的是，早餐一定不能太油腻，这也可能导致肥胖。

第六，拒绝碳酸饮料。让孩子养成喝白开水的习惯，拒绝给孩子喝碳酸饮料，可以减少肥胖的发生。

第七，饭后散步。吃完饭后可以带孩子散步半小时左右，这样可以消耗体内的热量，控制孩子的体重。