如何做手指练习

手指弹开:双手紧握，拇指在外，其他四指在内，然后用力弹出，再合在一起再弹出。抱的时候不要用力，弹开的时候要用力，以此类推，* * *做四个八拍；

握拳:双手用力握拳，然后慢慢放开，再用力握拳，再慢慢放开。抓的时候用力，放的时候不要用力，和第一节正好相反；

伸展手掌:伸出双手与肩同高，指尖向前，手掌朝下。然后站起来，将掌根向外推，掌心向后，然后放松，回到指尖向前，然后站起来，重复以上动作，以此类推，* * *做四个八拍；

伸展手背:伸出双手与肩同高，指尖向前，手掌朝下。然后下勾，手背用力拉伸，再次放松，回到指尖向前，再下勾……以此类推，* * *做四个八拍；

伸展拇指肌腱:伸出双手与肩同高，指尖向前，掌心向下。然后双手同时向外，手内侧拉伸，然后放松回到原来的位置，以此类推，* * *做四个八拍；

伸小指肌腱:双手伸至肩高，指尖向前，掌心向下。然后同时把手放在里面，拉伸手的外侧，然后放松回到原来的位置，以此类推，* * *做四个八拍；