80年代玩蹦极的十种方式是什么？

分别是:挑皮筋、勾皮筋、踩皮筋、跨皮筋、甩皮筋、碰皮筋、绕皮筋、拔皮筋、压皮筋、踢皮筋。

橡皮筋跳跃的动作模式是由几个基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，伴有儿歌或音乐。橡皮筋的高度从脚踝到膝盖，从腰到胸到肩，再到耳朵顶，然后高抬小，大招。

跳皮筋运动具有很强的经济性、适应性和有效性。皮筋跳跃设备简单，只需要一根皮筋，可以用废弃的轮胎内胎带代替。课间休息时，学生可以三五成群轻松地跳一段橡皮筋，可以让疲惫的脑细胞得到积极的休息，促进脑细胞兴奋和抑制的转换，以充沛的精力投入到下一节课中。

另外不需要太大的空间，不受季节限制，人数可多可少。它具有多样性和趣味性高的特点，适合小学生的生理和心理需求，对体育锻炼确实有效。

经常跳橡皮筋不仅能有效增强内脏器官和血液循环系统的功能，增加肺部通气量，促进新陈代谢，还能增强腿部和腰部的柔韧性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高跳跃能力和平衡能力的有效手段。

因此，在体育课上，经常进行皮筋跳跃游戏，有针对性地编出各种跳跃方法，以提高学生的兴趣，使学生的身体素质全面发展。

小学生每天跳五分钟皮筋不难。时间久了会很有趣，如果有音乐伴奏效果会更好。