不管驼背多少年，中医:每天趴在墙上5分钟，1个月，腰挺直。
耸肩伴胸部驼背是一种常见的脊柱变形，原因有两个:
第一，日常姿势不正确。主要是指坐姿和睡姿不正确导致的脊柱弯曲。
第二，负荷是有压力的。很多上了年纪的驼背都被过重的负荷压弯了，现在很多小学生都很容易被沉重的书包压弯。
对于驼背的矫正，这里有几个小动作。只要坚持，很快就能直起来。
一、脚着地，膝盖在臀部正下方；上身前倾下蹲，双手放在硬枕头上，保持胸部下沉，1分钟。
二、脚膝盖姿势不变，手肘放在枕头上，吸气，伸展脊柱；呼气，胸部继续下沉；在这里保持1分钟。
三、膝盖在臀部正下方，双手掌心贴墙；吸气，双手慢慢向墙上延伸，直到手臂伸直，呼气，抬头；保持1分钟。
第四，屈肘，双手合十放在头上；吸气，继续伸展脊柱，呼气，让胸部和下巴尽量贴墙，这里深呼吸，保持1分钟。
除了运动，日常的姿势矫正也很重要，因为矫正是一项长期的工作。对于习惯用胸驼背的人，可以用矫正带帮助矫正。轻薄透气，放在衣服里看不到，帮你固定肩、背、腰，纠正不良习惯。
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每天坚持穿，一个月脊椎会慢慢缓解，腰会慢慢挺直。