为什么人最好在11之前睡觉？

午夜(23: 00 ~ 1: 00)是一天中阴气最重的时候。这个时候休息可以滋阴，睡眠效果最好，睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这与人体需要在23点前进入深度睡眠状态的理论不谋而合。儿童期也是中医经络执行到肝胆的时候，养肝的时候应该是睡觉的时候。如果因为熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆得不到足够的休息，可以表现为面板粗糙、黑斑、面色发黄。

中午(11: 00 ~ 13: 00)要在“和阳”时间午睡，休息30分钟左右，最多1小时。即使睡不着，也要“静”下来，让身体平衡过渡，提神醒脑，补充能量。

为什么人早上吃饭前喝水最好？

1.补充水分:晚上睡觉时，人体从尿液、面板和呼吸中消耗大量水分。早上起床后，人会感觉处于生理性缺水状态。人体一个晚上流失的水分大约有450毫升。早上喝水可以补充身体代谢流失的水分。

二、预防便秘:早上起床后喝水还能* * *肠胃蠕动，润肠通便，预防便秘。

三、洗胃:早上起床后，肠胃已经排空。这时候喝水可以对胃进行清洗和清洁，稀释胃酸，降低胃的* * *，使肠胃保持最佳状态。

四、醒脑:起床后喝的水，会被肠粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，使人的大脑从清醒状态迅速恢复。

美容养颜:早上起床后为身体补充水分，使水分迅速输送到全身，有助于血液循环，还能帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使面板湿润。

13岁的人什么时候睡觉最好？下午10之前，最好每天睡8-10小时。

我国儿童睡眠时间不足，质量低下。

中国青年报北京65438+10月20日电(记者范、实习生贾鹏):“2.1%的中小学生需要药物或保健品才能入睡”，这是今天刚刚发布的“中国城市儿童生活习惯”专题中的调查结果。该项目于2003年6月5日至2月在全国范围内实施。* *在长春、北京、上海、广州、兰州、成都等六个城市的2617名儿童和2573名成人中进行了调查。

调查显示，虽然90%的中小学生认为睡眠很重要，但他们的睡眠问题在现实生活中非常突出。

首先是睡眠时间严重不足。

本次调查显示，33.4%的小学生每天睡眠10小时及以上，22.9%的初中生每天睡眠9小时及以上。教育部对中学生睡眠时间有明确规定:小学生睡眠时间应超过9小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。按照这样的规定，我国约2/3的小学生和3/4的初中生睡眠时间严重不足。

除了睡眠时间不足，中小学生的睡眠质量也存在很大问题。这项调查显示，23.5%的中小学生晚上难以入睡，64.8%的中小学生早上不是自然醒来，而是被闹钟叫醒，20%的小学生和13.3%的中学生晚上会“很多”做梦。

此外，由于课业负担过重的问题，大多数中小学生没有形成良好的睡眠习惯。这项调查显示，66.4%的小学生和77.1%的中学生没有午睡的习惯。还有2.1%的学生无法自然入睡，需要药物或保健品才能入睡。

北京师范大学高英俊教授指出，睡眠对儿童的生长发育起着关键作用。因为脑垂体前叶分泌的生长激素与人体的生长发育关系最为密切，而且这种激素主要是在夜间分泌，所以孩子只有睡好觉才能长得又高又壮。

由于睡眠不足，睡眠质量差，很多同学出现了精神恍惚，记忆力下降等问题。本次调查显示，10.7%的小学生和34.5%的初中生回答“经常”或“有时”在听课和做作业时打瞌睡；35%的小学生和59%的初中生回答“经常”或“有时”感到“身体疲劳”。

那么是什么在侵蚀孩子的睡眠时间呢？这项调查发现，学习压力过大成为剥夺孩子睡眠的“罪魁祸首”:49.5%的中小学生因为“作业太多”不能早睡；第二名是“作业太慢”，选择率32.3%；接下来的原因分别是“学校要求提前到校”(24.4%)、“校外学习”(13.4%)和“补习”(6.7%)。

应该说，父母都希望孩子睡个好觉。本次调查显示，绝大多数家长对睡眠有科学的概念，约95%的家长认同“规律的作息对健康非常重要”、“睡眠可以促进孩子的生长发育”、“充足的睡眠和营养补充对身体同样重要”等。但面对“学习”时，家长的观念动摇了，有65400。

(中国青年报，01，2005年，21)

为什么女性最好在25岁之前结婚？没听说过这样的说法。

女性在24岁到29岁之间生孩子是最理想的。

结婚，不分年龄。

这要看你的实际情况！

人为什么晚上要睡觉？你最好睡觉？人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对每个人有多么重要。从某种意义上说，睡眠质量决定了生活质量。但是一个人为什么要睡觉呢？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。近日，据英国《新科学家》杂志报道，科学家提出了睡眠的原因

本文介绍了几种理论，从简单的节约能量理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类睡眠进行了全面的探讨。

睡眠有两种完全不同的状态:快波睡眠和慢波睡眠。它们的功能是什么？

科学家发现，睡眠可以分为两种完全不同的状态:一种叫做快速波睡眠，有人把这种睡眠状态称为快速眼动睡眠。顾名思义，睡眠时眼睛快速运动，大脑非常活跃，人在此期间做梦。

另一种状态叫做慢波睡眠，是第一种状态的深化，睡眠者进入更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的功能不同，两种状态在睡眠中也是交替出现的。

科学家们一致认为，睡眠是为了让大脑和小脑得到休息。动物需要睡觉，无脑植物不睡觉；人体的一些器官，如肝脏，并不休息。这说明睡眠是全脑特有的现象，至少慢波睡眠可以让大脑修复自由基造成的损伤。自由基是新陈代谢的副产品，会损害人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修复这种损伤，但大脑无法做到这一点。只有人才能进入睡眠，尤其是慢波睡眠，人体组织才能利用这难得的“闲暇时间”进行“应急修复”操作。那么快波睡眠有什么作用呢？有研究者提出，这是大脑在进入慢波睡眠前所做的“准备动作”和“排列动作”，是慢波睡眠的补充。然而，一些研究人员不同意这一观点，认为快波睡眠可能与早期大脑发育有关，但持有这一观点的科学家并没有找到令人信服的证据。

研究人员发现，人类的睡眠在20岁时会突然发生变化。

我们的作息是由生物钟控制的。这个周期一般是24小时。但也因人而异。作息周期短的人属于百灵鸟型，都有早睡早起的习惯；另一种叫“夜猫子型”，晚上很活跃。

跳，早上起的很晚。

德国慕尼黑大学的Tyr Ronnaberg教授和他的同事研究了一个人一生中不同时期作息时间的变化。研究人员调查了25000名年龄在8岁至90岁之间的受试者。在逐一询问他们的日程安排后，研究人员获得了一些相关信息。青少年早上犯困是因为晚上去舞厅跳舞，还是因为晚上要去舞厅而在早上“养精蓄锐”？通过调查，研究人员计算了他们睡眠的“平均中间点”，即他们入睡时和醒来前的中间时间。

研究人员将这些“中间点”与每个人的年龄进行对比后发现，在20岁之前，儿童的睡眠时间会逐渐延长。20岁以后，这种情况会突然改变，时间点又开始前移，也就是开始早起。Ronnaberg教授说，他不确定这种变化是由于行为还是环境因素。但他认为，这种作息习惯的突然改变与人的生理有关。“我们第一次发现了青春期结束的时间分水岭。”

他指出，这一时间变化也表明女性比男性发育更早。根据研究人员的调查结果，女性的青春期一般在19.5岁结束，而男性的结束时间要到20.9岁才会到来。

科学家还发现，睡眠过少会导致“睡眠债”

科学家发现，每个人需要睡眠的时间长短取决于很多因素，包括年龄。对于大多数成年人来说，每晚七到八个小时是最佳睡眠时间。当然，有些人可能睡得更少，每晚只有五个小时，而有些人可能睡得更久，一天多达10小时。如果一个人前几天睡眠不足，他或她将需要更多的睡眠时间。

睡眠过少会导致“睡眠债”，就像在银行透支一样。最终，你的身体会要求偿还这笔债务。似乎我们不能适应睡眠少于我们需要的时间。即使我们可能已经习惯了减少睡眠的日常工作安排，但我们的判断力、反应能力等功能还是会减弱。

人到了老年，虽然需要的睡眠时间和中青年时一样多，但睡眠会更“浅”，时间跨度更小。换句话说，每次睡眠的时间变少了。65岁以上的老年人几乎有一半经常面临睡眠问题，如失眠，许多老年人的慢波睡眠阶段往往很短或没有。这种变化对于老年人来说是正常的，或者是老年人常见的健康问题，或者是对这些健康问题的治疗造成的。

睡眠异常可能会损害人的健康，或者引起困惑、沮丧、抑郁等情绪。

睡眠与健康密切相关。睡眠不好，身体机能就会紊乱。例如，中风和哮喘等问题经常发生在夜间或凌晨，这可能是由激素、心率和其他与睡眠有关的特征的变化引起的。

几乎所有精神障碍患者都有睡眠问题。比如抑郁症患者，往往凌晨醒来，就再也睡不着了。睡眠不足也会导致癫痫发作。如果一个健康的人极度缺乏睡眠，可能会导致精神病的偏执和幻觉阶段，而睡眠的中断则会导致躁狂抑郁症患者的疯狂(兴奋和多动)。

患有其他身体疾病的人，包括阿尔茨海默病病、中风、癌症和头部受伤的人，经常有睡眠问题。当控制睡眠的大脑区域和神经递质发生变化，或者服用控制其他疾病的药物时，就会出现这些睡眠问题。一旦出现睡眠问题，可能会损害人的健康，或者引起困惑、沮丧、抑郁等情绪。睡不着的患者会更加关注自己的疼痛，可能会吃更多的止痛药。

现在的人普遍有一种“浪费精力”的习惯，会让人极度缺乏睡眠。

研究人员指出，如果你白天感到困倦，这意味着你睡眠不足。如果躺5分钟就睡着了，可能是睡眠严重不足。有时在清醒时会出现短暂的嗜睡(尤其是失去正常睡眠者的阵发性嗜睡，通常只持续1至10秒)或短暂的睡眠现象，这是睡眠剥夺的另一个标志。很多时候，人们并不知道自己经历了短暂的昏睡。现在的人普遍有一种“浪费精力”的习惯，这会让人极度缺乏睡眠。

许多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危险的。使用驾驶模拟器或者手眼协调，发现睡眠不足的人表现和喝醉的人一样差，甚至更差。睡眠不足也会增加酒精对身体的有害作用，所以一个疲惫的人喝酒会比休息好的人喝酒更有害。

人为什么要睡觉？

搜狐健康频道

显然，睡眠是必要的。但如果你问:为什么个人必须睡觉？如果连续几天不睡觉，会有什么身心后果？这样的问题在心理学上一直没有答案。

对“为什么个人必须睡觉？”到目前为止，一个问题有三种不同的解释:

1.生理时钟和日常节律

在一天24小时中，个体表现出生命中的周期性活动；什么时候睡觉，什么时候吃饭，什么时候工作，什么时候排队()几乎都有一定的顺序，这几乎是由个人的生理运作决定的。这样一种决定个体周期性生命活动的生理功能，叫做生物钟。生理时钟的形成主要是由一天24小时的变化决定的，除了个人的生活习惯(比如经常上夜班的人的生理时钟和普通人不一样)。比如温度在一天内变化明显，人体的体温也在一天内变化明显。在环境温度降低，人体体温也降低的情况下，个体会有睡眠的需求。日气温变化规律在午夜到凌晨5点左右这段时间最低，人体体温在这段时间也最低。因此，对绝大多数人来说，在翌晨，从晚上十一点到六点，是睡眠时间。因此，生理时钟也被称为昼夜节律。

对于动物的生活来说，每天的节奏有很大的支配性。因此，候鸟或鱼类的迁徙，大多在地球上南北方向同一经度范围内运动，以维持其周期性生理时钟。人类祖先的活动和其他动物一样，最初是日出而作，日落而息。然而，随着现代交通工具的迅速发展和喷气式飞机的飞行，地球两边的距离变成了黎明到黄昏；从台北飞纽约刚好是早晚倒挂，让人遇到睡眠难以适应的问题。这种现象被称为时差。时差反应的一般症状有:身心疲劳、食欲不振、暂时性睡眠障碍。飞行时差的麻烦程度随飞行方向的不同而不同；朝太阳方向飞行时(西行至欧洲)，飞行时差少麻烦；逆着太阳飞的时候(东行到美国)，飞行时差比较麻烦。时差引起的睡眠障碍通常在三天到一周内消失，个人生理时钟在新环境中重新建立。

2.修复理论和维护理论

恢复理论和守恒理论是解释睡眠必要性的两种理论。根据恢复理论，睡眠具有恢复精力和消除疲劳的作用。恢复理论指的是【恢复】，包括身体和心理两个方面。从生理上讲，如果个体保持清醒，就不能充分休息，无论是神经系统的传导还是肌肉腺体的运作，都不能及时完成新陈代谢。体力消耗后需要睡眠和休息，就像营养消耗后需要补充饮食一样，是一个道理。人的体力就像一个水库。当水库中的水消耗到一定程度时，需要临时关闭出水口或减少出水量，以增加水库的蓄水量，维持长期供水功能。这种生理水平的恢复大多发生在深睡眠阶段。

在心理层面上，睡眠可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动。学习心理学的实验早就证明，练习后马上睡觉的人，醒来后记忆力会更好。原因是练习后立即入睡，以便在睡眠中继续完成未完成的信息处理工作。按照这种心理层面的恢复，大多发生在浅睡眠阶段。做梦是一种心理活动，梦的情况往往与白天的生活有关，甚至白天无法解决的问题也可能在梦中得到解答，这也可以作为睡眠具有恢复功能的证据。根据心理学家的研究，梦只发生在浅睡眠阶段。

维护理论是对修复理论的补充。根据保养理论，个人之所以需要睡眠，主要是为了储存能量，蕴含活力，避免过度疲劳，危害健康。换句话说，对于维持身心的正常功能，睡眠具有自动调节功能。

3.进化理论

除了以上两种理论，还有另外一种互补的理论来解释睡眠的必要性，这种理论叫做进化论。根据进化论，除了不得不睡觉的个体之外，包括人类在内的各种动物都表现出不同类型的睡眠模式，这主要是因为它们在生存的过程中进化了很长时间。人类晚上睡觉，有固定的地方，是因为缺乏夜间行走的能力；为了保证安全，避免野生动物的入侵，建造房屋的适应性首先在巢中进化。牛、羊、骆驼等动物因为常年生活在野外，居无定所，所以分阶段睡觉。它们必须随时睡觉休息，随时醒来，以便在受到攻击时随时逃生。这类动物的吃住没有固定的点和时间，因为它们生活在草原上，随时都有草吃。此外，有些动物，如青蛙、蛇等，冬天不能外出觅食，但又缺乏候鸟那样的迁徙能力，所以在长期适应环境后，进化出了冬眠的能力。

睡眠对个人来说是必须的，如长期睡眠不足或睡眠时间被剥夺，会对人的身心产生什么影响？心理学家过去做过大量的实验研究，得到的结果相当一致，也相当出乎意料。在睡眠剥夺(不允许睡觉或在睡眠时间自愿保持清醒)的实验中，最长记录为200小时(八天以上)。结果显示，受试者极度疲劳、困倦，身心机能无明显异常。甚至心理学家也发现，连续11天保持清醒的受试者在智力测试中的表现并没有受到太大影响。

人为什么要睡觉？睡眠有助于大脑发育。

睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮层的神经细胞持续兴奋后抑制的结果。当抑制在大脑皮层占主导地位时，人就会睡觉。在生活中，人有作息，在神经活动中，人有兴奋和抑制。抑制是为了保护神经细胞，从而使它们重新兴奋起来。打哈欠是提醒我们睡眠不足的第一个信号。如果18小时不入睡，人的反应时间会从0.25秒变成0.5秒，并继续增长。普通人会开始出现阵发性嗜睡，在任何地方，持续2到20秒左右，然后你会发现有必要重读刚刚读过的内容。你的眼皮越来越重，再过20个小时，你就要开始午睡了。根据研究，正常人的反应速度与血液中酒精含量为0.08的人基本相同——如果你一直以这个数值开车，在很多国家都会被拘留。你也会忘记很多事情，比如反复检查自己名字的拼写，或者在山坡上停车时设置刹车。在动物王国里，睡眠和食物、水、性一样重要。从果蝇到现代人，每个人都是这样。但是科学家无法确切知道睡眠的作用。是为了提神吗？不完全是。众所周知，肌肉不需要睡眠，只需要间歇性的放松。是为了保持头脑清醒吗？关闭。良好的睡眠对大脑有益。然而，对于大脑如何从睡眠中受益，学者们并没有达成共识。一种理论认为，睡眠有助于大脑储存人类清醒时接收到的所有信息。另一种观点认为，睡眠是为了恢复精力。还有人提出，睡眠经常用一些神秘的形式来帮助我们掌握各种技能。什么是睡眠？20世纪90年代中期发生了两件事，让研究的焦点回到了睡眠的真正目的。1994年，以色列魏茨曼科学院的科学家提出学者们的研究应该集中在错误记忆处理的问题上，偷窥沉睡大脑的技术在当时有了很大的提高。魏茨曼科学院的科学家发现，人们快速眼动睡眠的时间长短与他们识别电脑屏幕上固定模式的能力直接相关。这个技术叫程序记忆，需要反复操作和练习。记忆事实，比如美国总统的名字，是陈述性记忆——一种与快速眼动睡眠无关的能力。哈佛大学医学院的神经学家罗伯特说。Stickgold说:“我们对记忆的理解总是幼稚的。”意外的发现，但有一段时间，科学家们突然明确了记忆研究的方向。在过去的几年里，斯蒂克戈尔德和他的同事马修。沃克在美国波士顿贝斯医学中心研究了睡眠对运动技能程序记忆的影响。他们让惯用右手的受训者一遍又一遍地用左手尽可能快地打出一串数字。他们发现，无论在一天中的什么时间进行实验，6分钟后受训者的准确率都会提高60%-70%。但如果学员早上接受实验，12小时后重新测试，其准确率不会有很大提高。而学员晚上训练，起床后测试，速度会提高15%-20%，准确率会提高30%-40%。令专家惊讶的是，那些进步最大的受训者花在非快速眼动睡眠上的时间最多。其他关于视觉或感知的训练，要求受训者深度睡眠或慢波睡眠和快速眼动睡眠两者兼有。有时候，即使闭上眼睛一个小时也会有很大的不同。其他时候，睡个好觉是非常必要的。

吃饭睡觉是人的本能，是人类生命延续的必要条件。我们的祖先从来没有啄过先睡觉的好处，比如睡一个小时，就相当于吃几块肉增加体力，然后再以全部的精力去睡觉。显然，现代人在这方面已经有了很大的进步。如果科学家想找出睡觉的好处，只需要用归谬法——找出不睡觉的坏处。我曾经看过一个报道，一个科学家让一个志愿者一个月不睡觉，结果这个人一直产生幻觉，神经几乎崩溃。但是后来他只睡了九个小时就恢复正常了。睡眠至少可以保证你不崩溃，甚至可以把你从崩溃的边缘拉回来——这可以说是睡眠的第一个好处。它能让精于计算的经济学家感觉更好。当然，一个患有失眠症的经济学家会因此而勃然大怒，医生一般会建议他使用一些安眠药。在现实生活中，如果你问一个人睡觉的好处，他会把嘴巴张得足够大，吞下一个恐龙蛋，以表明这是一个他不必回答的问题。尤其是在冬天问这个问题的时候，我相信很多人都会闭上眼睛，脸上浮起幸福的笑容，仿佛周围的空气都变成了一床透明的大被子，周围人的说话声就像窗外呼啸的风，陪伴着他甜蜜的梦。看到他甜美的脸庞，不了解他的人还以为他在重温初恋呢！的确，当你像蜗牛一样蜷缩在被子里的时候，没有外界，只有这温暖的被子和自己。换句话说，除了寒冷，你不必面对所有你不想面对的事情。梦常常像一面魔镜。如果你想成为你自己，你就能看到你自己。别人需要花费大量精力甚至一生都无法实现的事情，你却能在幕后轻松实现，何乐而不为呢？四两千块钱，这大概是睡觉的第二个好处。但是专门做噩梦的人，又不敢再痒了。唉，谁说这是一个不公平的世界？其实睡觉的好处有很多。比如你睡到中午，就不会省下一顿早餐吗？再者，晚上睡觉不就省了两顿饭吗？再者，睡到第二天或第三天...可能创造吉尼斯世界纪录。或者干脆举办一场吉尼斯睡眠大赛，比做一条巨型牛仔裤或者看谁接吻时间最长舒服多了——参赛者和观众都舒服，还能节省大量人力物力财力。所以，午睡不如大睡。午睡只能省钱，睡觉才能出名。除此之外，也有人从别人的梦里找工作——不是还有人给别人解梦写书吗？据说死人和活人交流的最好方式就是做梦。若隐若现的梦想容易被接受，能激发人们的想象力，而不会有遇见它们的恐怖感。不睡觉，哪里有梦想？既然睡觉有这么多好处，著名作家邓拓会写珍惜生命的三分之一，要求人们少睡觉，多工作，这很可笑。难道他不知道只有会休息的人才能工作吗？既然科学家已经确定睡眠会占据生命的三分之一，既然每个人都无法保持清醒，既然睡眠有这么多好处，我们有什么理由不能好好对待自己的睡眠呢？难怪大家都说不能盲目听信名人。