表5儿童每周饮食时间表-至10岁

早餐

肉末菜粥(将肉末、胡萝卜、莴笋尖、鲜香刨花、大米、盐放入锅中40分钟)“花豆渣粥、大麦红豆粥、红薯玉米粥、豆浆”

豆沙包“煎饼盒子，哈饼，土渣饼，油饼，土豆饼，饺子饼”，芹菜豆干(用新鲜芹菜，豆干，白菜丝，青椒丝炒)，芹菜花生，炒花生。

加餐:香蕉、苹果和梨(饭后半小时或上午10点左右吃)

午餐

饭前二十分钟:牛奶。

肉饼蒸鸡蛋(鸡蛋打散加盐入锅蒸；土豆丝、肉末、胡萝卜丝、盐炒成饼，蒸蛋撒葱花)“蛤蜊蒸蛋”，冬瓜虾皮汤“蛤蜊冬瓜汤”

蒜蓉空心菜“蒜蓉苦菊，糖醋莲藕片，海蜇白菜，凉拌土豆丝，芝麻海带”米饭，馒头，花卷。

午餐:一小块蛋糕

主餐

凉拌黄瓜、爆炒冬瓜、番茄炒鸡蛋、绿豆粥“其他粥”。

星期二吃什么

早餐

燕麦粥(火腿丝、胡萝卜粉、菜叶、盐煮熟后再加入燕麦片调节口味)“甜沫(玉米粥配炒花生菠菜)”

豆芽肉包(豆芽就是豆芽)、猪腰豆包、香菇白菜包、什锦泡菜(由红辣椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等做成。)

加餐:西瓜或葡萄

午餐

餐前牛奶、海带肉丝汤(可加入芥菜丝和少量时令绿叶菜)、韭菜猪肝(可加入少量肉丝与猪肝混合，可加入黑木耳和红辣椒炒)“蒜蓉猪肝”

豆腐碎(豆腐先焯水，肉末香菇炒)，香葱豆腐拌香椿，米饭，馒头，花卷。

餐:一小块面包或香蕉

主餐

鲫鱼汤“红烧带鱼醉鲅鱼”，爆炒凤尾(凤尾藻，类似海带)，芹菜猪肝“芹菜土豆丝，凉拌芹菜花生”，米饭，馒头，花卷。

星期三吃什么

早餐

黑枣粥(泡黑米、红枣、少量豆腐干、玉米粒，文火煮一小时加糖)，鲜肉小笼包“牛肉包、蒸饺”，蒜蓉空心菜。

加餐:香蕉或梨

午餐

饭前牛奶、土豆、海带排骨炖鸡土豆、宫保肉丁(鸡丁炒花生米，青椒生菜丁)、香菇白菜(水煮或凉拌均可)、香菇油菜、紫菜蛋花汤。

米饭，馒头，花卷

额外食物:零食

主餐

三鲜汤、炒山药(山药、生菜、木耳、腊肉或肉片，加少许糖和盐，出锅前加泡好的枸杞)、韭菜鸡蛋、米饭、馒头、花卷。

周四吃什么

早餐

皮蛋瘦肉粥(米饭、皮蛋、姜末、肉末、芹菜粉、火腿、葱花、盐)、果酱面包、水煮蛋。

加餐:西瓜还是苹果

午餐

热鸡血(炒姜、青椒、熟鸡血(猪血))、青椒玉米粒、酸菜鱼(炒酸菜、花椒和泡姜，再放高汤，烧开后放入鱼片)、“其他鱼”、米饭、馒头、花卷。

加餐:一个苹果或一份点心。

主餐

牛肉汤“西红柿炖牛肉土豆”，肉炒胡萝卜，青椒玉米，绿豆粥“其他粥”

星期五吃什么

早餐

馄饨(馄饨、少量虾皮、紫菜同煮，加葱花调味)、土豆泥(土豆泥、胡萝卜，加盐、葱花炒)、水果沙拉(苹果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切丁，拌少量白糖、沙拉酱、果酱)。

午餐

香菇炒肉，白菜豆腐汤“香菇豆腐汤”，凉拌菠菜，米饭，馒头，花卷。

加餐:葡萄

主餐

萝卜丸子，炒菜“大白菜，胡萝卜，木耳，炒蒜苔蒜泥木耳”，炒肉冬瓜，米饭，馒头，花卷。

周六吃什么

早餐

地瓜粥(将大米和地瓜粒放入锅中用小火熬制成粥)，玉米馒头，冷拌三丝。

加餐:西瓜

午餐

炖鸡汤，黄瓜木耳炒肉，青椒土豆片，米饭，馒头，花卷。

加餐:梨

主餐

油炸胡萝卜，西红柿鸡蛋汤，蘑菇片，米饭，馒头和面包卷。

星期天吃什么

早餐

一个红油饺子(猪肉馅，韭菜和卷心菜)，菠菜，鸡蛋，虾，牛肉芹菜，豆腐，白萝卜，三鲜，大白菜，胡萝卜，木耳，韭菜鸡蛋。

加餐:香蕉、梨

午餐

番茄排骨汤“排骨海带汤，牛肉土豆番茄汤，鸡肉土豆粉条”，炒白菜“炒白菜，香菇油菜”，芹菜猪肝西芹牛肉丝，凉拌三丝，米饭，馒头，花卷。

加餐:西瓜

主餐

青椒牛肉“青椒土豆”，凉拌三丝，红薯粥。