五年级学生春天吃什么有助于成长？
一、饮食清淡，消除春火
春天人容易上火，舌苔黄、口苦、咽干，所以饮食要清淡，忌油腻、生冷、刺激性食物。上火症状明显的人，可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、泡水莲子心等。
第二，新干的产品帮助春阳
稍微辛辣的东西，如葱、姜、韭菜、蒜苗等。，都是滋养春天的食物。唐代坊中有句话叫“二三月易吃韭菜”。春天吃这些食物对人体阳气很有好处。
第三，少酸多甜，保护脾胃
中医认为，人体五脏之一的肝脏在时令时，宜吃刺激性温升的食物，寒性、粘质的食物则应少吃，以免伤脾胃。因此，春季宜多吃甜食，少吃酸味食物。
第四，黄绿色蔬菜防止春季嗜睡
“春困”让人疲惫、抑郁。要多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困非常有益。
五、精挑细选少病食物
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始大量繁殖，活力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，你应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。卷心菜、羽衣甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵抗各种致病因素。
六、肠胃病要慎重。
胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病在春季易发。在饮食上，应避免服用肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏以及富含肌酸、嘌呤碱等物质的刺激性调味品，因为这些食物具有强烈的刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀的作用，会加重胃肠负担。
七、化痰养肺保平安
慢性气管炎和支气管炎也容易在春天发作。宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于缓解症状。
春天应该多吃什么水果？
春天是万物生长，万物亲近的季节。《黄帝内经·苏文》写道:“春三月，此谓陈，天地生，万物荣。”这意味着在春天的三个月里，所有的生物都是新的，充满活力。人要适应季节，调理元气，使身体与外界统一，称为“春气之应，养生之道”。对于老年人来说，春季更要注意饮食，保证健康长寿。
早春，气温依然寒冷，人体需要消耗一些能量来维持基础体温，以御寒。所以早春的营养成分要以高热量为主。除了谷类制品，还应选择大豆、芝麻、花生、核桃等食物，及时补充能量物质。因为寒冷的刺激会加速全身蛋白质的分解，导致身体抵抗力下降而引发疾病，所以早春需要补充鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉、豆制品等优质蛋白质食物。上述食物富含蛋氨酸，蛋氨酸具有增强人体耐寒能力的作用。
春天也是气候由冷转暖的季节，气温变化很大。细菌、病毒等微生物开始大量繁殖，生命力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，我们应该在饮食中摄入足够的维生素和无机盐。大白菜、油菜、柿子椒、柿子等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增加强健上呼吸道粘膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵御各种致病因素的入侵；还应食用富含维生素E的食物，以提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。这类食物包括芝麻、蓝甘蓝和花椰菜。
祖国医学也认为“春天宜存酸增甜，以滋养脾气。”这是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季容易出现脾胃虚弱；而且多吃酸味食物会使肝功能偏高，所以春季饮食要调养，宜选择辛辣温热之品，避免酸性。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜的生长期比普通蔬菜要早，而且富含维生素，可以采摘食用，补充普通蔬菜的不足。
春天喝辣椒汤可以增进食欲！
懂得选择时令菜品，不仅仅是为了满足自己的口味，还要配合天时、地利、人和。
春天天气多变潮湿，人容易变得疲惫困倦，更容易出现呼吸道疾病、肠胃不适、皮肤疾病等。所以多吃清淡的食物，多吃瓜果蔬菜，多喝水清胃，少吃油炸食品才是上策。
多喝祛湿汤，如扁豆、红豆、葛根汤等。多吃富含种子元素C的水果，预防感冒。还可以适量吃辛辣食物，比如喝辣椒猪肚汤，可以增加食欲；不要吃糯米等油腻食物，以免增加肠胃负担。如果你对皮肤好，就不要吃含有热毒的食物，比如牛肉、虾蟹。喝红萝卜马体竹蔗汤可以清热解毒。喝玫瑰花茶很美，对肝脏有舒缓作用。一年之计在于春，出去吃“自选吃喝”是爱惜自己的表现。
专家建议解决春季嗜睡，多吃碱性食物。
“我又困又弱，提不起精神，又懒。”有这种症状的人，认为自己免疫力下降了，或者是“亚健康”。其实这种状态可能只是“春困”造成的。专家表示，春困虽然不是病，但也会影响人的学习和工作，不利于人的身心状态的健康协调，需要通过各种方法进行调节。
天津市第四中心医院中西医结合科主任医师廖辉表示，春困不是病态，主要是由于冬春季节气候变化大，人体需要一个适应和调整的过程。人在寒冷的冬天，皮肤的汗腺在低温的影响下收缩，以减少体内的热量散发，保持体温恒定。春天气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增加，供给大脑的氧气相应减少，影响大脑的工作，使生物钟不那么准确。
廖辉认为，多睡觉不是解决春困的办法。正常情况下，成年人每天可以睡8小时左右。增加睡眠可能会降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态。人会越来越困，无精打采，越睡越困。
廖辉认为，可以从以下几个方面应对春困:把握好生活节奏，不要早睡晚起，养成比较规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间；对冬季的生活习惯进行适当调整，经常开门开窗，使室内空气通畅；走出户外活动，进行一些适当的健身运动，可以有效地改善生理机能，增加人体的呼吸和代谢功能，加速体内循环，增加大脑的供氧量；春天来了，要注意多吃碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳；不要吃生冷、油腻、粘稠的食物，也不要过量饮酒。最好每天多吃新鲜蔬菜和水果。适当寻求一些“刺激”，可以尝试用触觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、物理刺激等等。
春天喝什么粥养肝？
春天是万物汇聚的季节，人体的器官也在频繁活动。中医认为，春天是肝旺的时候。趁着补肝的机会，夏天可以避免阴虚，但是补肝太多又怕肝火过旺。因此，春季宜喝粥养肝。以下是三种养肝粥，不妨尝试一下。
1.猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100g，绿豆60g，大米100g，盐和味精。先将绿豆和大米洗净一起煮，然后用小火煮，煮至八成熟，再将切片或条纹猪肝放入锅中一起煮，再加入调料。此粥具有滋补肝血、清热明目、美容润肤的作用，能使人容光焕发，特别适合面色萎黄、视力不佳、视物模糊者食用。
2.决明子粥
炒决明子10g(中药店有售)，大米60g，少量冰糖。首先，决明子在水中煮沸以获得适当的汁液。然后用它的汁和米一起煮，粥后加冰糖。该粥具有清肝明目、通便的功效。对目赤、畏光流泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症状有明显效果。
3.枸杞粥
枸杞30克，大米60克。将米饭煮至半熟，再加入枸杞煮熟即可。特别适用于头晕耳鸣、遗精、腰膝酸软等患者。肝炎患者服用枸杞粥，有很好的护肝和促进肝细胞再生的作用。
4.桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚60克)，糯米60克，冰糖适量。桑葚洗净，和糯米一起煮，熟了再加冰糖。该粥具有养肝阴、养血明目的功效。适用于肝肾不足引起的头晕、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、头发早白等。
5.梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮两三分钟。一次可以吃一碗三五天。梅花性平，能疏肝理气，增进食欲。食欲不振的人吃饭效果好，而健康的人吃饭时精力更充沛。
春天应该吃五种食物。
春天既温暖又凉爽。陕西省卫生监督所的专家提醒人们，不仅要合理调整饮食，还要选择一些适合春天的食物。春天应该多吃的食物有五种。
樱桃
樱桃被誉为“春果第一枝”，目前在中国各地均有栽培。樱桃果实肥厚，鲜美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，铁含量尤为突出，是柑橘、梨、苹果的20多倍，居水果之首。樱桃性温，味甘，微酸，有补中焦、益面部、健脾开胃的功效。春天吃樱桃能使人发汗，益气，祛风透疹。需要注意的是，樱桃属于火，不宜多吃。阴虚火旺、流鼻血、发热的人应忌食或少食。
韭菜
韭菜四季常青，一年四季都可以吃，但最好在春天吃。
韭菜是一种娇嫩可口的草，被誉为天然的“伟哥”。它不仅是一种很好的调味品，也是一种营养丰富的植物药。春季气候乍寒乍暖，需要保养阳气。而韭菜性温，最适合人体阳气。春季常吃韭菜，可以增强人体脾胃之气。因为韭菜不易消化，所以一次不宜吃太多。一般来说，胃脘虚热、下火、消化不良的人不宜多吃韭菜。
菠菜
菠菜一年四季都是蔬菜，但春天吃更好。它的根红红绿绿，鲜嫩异常，特别好吃。春季上市的菠菜，对排毒和防止春燥还是挺有好处的。中医也认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜含有较多的草酸，阻碍了身体对钙和铁的吸收。吃菠菜时，要先用开水焯一下，再炒。
慎用:菠菜豆腐汤是传统的民间家常汤菜，以其清淡爽口的口感深受人们喜爱。但现代医学研究表明，菠菜和豆腐不宜同时食用...菠菜豆腐汤的潜在危害。
洋葱、生姜和大蒜
葱、姜、蒜不仅是很好的调味佳品，而且具有重要的药用价值，既能开胃助春阳，又有杀菌防病的功效。春天是一年中葱蒜最丰富、最嫩、最香、最美味的时候。此时食用可以预防春季最常见的呼吸道感染。厨房里不要放葱、姜、蒜、辣椒。
蜂蜜
在春天多风的季节，蜂蜜是最理想的健康饮品。每天早晚喝一杯，不仅能润肠通便，还能预防感冒，排除体内毒素。无需煎服即可口服。因为蜂蜜富含可以快速吸收的糖分，属于高能量食物，减肥者不可贪吃。
蜂蜜是非常好的保健品，长期吃对身体有好处。随着天气越来越冷，越来越多的人吃蜂蜜。但是选择蜂蜜一定要慎重，最好买知名品牌的。