如何减肥让自己更瘦更漂亮？

1:每天晚餐六点饱，早餐午餐八点不饱。

2.每天睡七个小时左右。

3.每天至少跑五公里，可以跑更多的点。

4.平时少吃肉多吃蔬菜，不吃肉。

5.少吃高热量食物，如披萨饼、奶油类食物。

6.少喝饮料。现在饮料里的糖太多了。

一定要快

如何减肥让自己更漂亮！！我试过钢管舞和瑜伽减肥变美。不要觉得钢管舞是个不好的专业。如果你这样认为，那你就错了。钢管舞的起源很正常，很普通。现在周六周日练这两样，现在一个月能瘦10多斤。我特别开心。你试试。它工作了。你不必节食或挨饿。每个月可以轻松减掉10斤左右。你失去的只是皮下脂肪。非常健康。到时候你就可以成为一个苗条美丽的女人了。多好啊！

怎样才能让自己更快减肥？求求各位大神:最有效的减肥方法(主要是小肚子和胳膊腿上的赘肉)-海洋你好:这个减肥法15天至少能瘦3公斤。每餐吃150克禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200克鱼肉，也可以用两三个鸡蛋代替。还有吃200克少油的蔬菜。另外，要多喝脱脂牛奶，早上可以根据自己的饭量有选择地喝两到四次。同时要注意少吃水果。这段时间，一天最多只能吃一个。因为饮食中不含碳水化合物，所以刚开始减肥的时候感觉很饿。这是正常反应。蛋白质或蔬菜的摄入可以适当增加。早餐加一杯麦片，两片全麦面包。午餐吃150克富含淀粉的物质。晚餐时，大约在下午5点，吃一些富含蛋白质的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)和一个西红柿(或一瓶酸奶或一个苹果)。在过去的15天里，我们会惊喜地发现，小肚腩和胳膊腿上的赘肉已经开始不知不觉地消失了。这个食谱可以在短时间内给你带来好的效果，但是不要长期使用。这个食谱最好不要使用超过2个月。正确的饮食加上运动效果会更好，减肥效果会翻倍。运动可以减肥，增加免疫力。下面的练习很简单，但会收到很好的效果。方法一:仰卧起坐。答:平躺，双腿弯曲，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的准备姿势。b:以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚前收，直至手肘触脚。(这个姿势看起来像是蜷缩，所以你的思想应该集中在你的小腹上。)C:回到原来的姿势，重复以上步骤，做30次。不做十次就会有点腹痛，做三十次就会出汗。-海洋方法二:骑自行车答:平躺，双腿弯曲抬高45度。b:你的腿交替向前伸展和缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的动作。)C:双脚向前迈，与地面保持30-60度左右。-海洋法可以锻炼大腿和腰部。也就是说，这三个地方可以减掉更多的脂肪。方法三:A:坐直，双脚并拢，向前伸直。把手放在头后。向后靠，双腿并拢，伸直。身体呈V形。c:保持动作10秒，重复上述动作10次。以上方法随意选一个，大部分人想的是第二个。

采纳它

如何让自己变美？少吃多吃水果，最好是热带水果。

像木瓜、火龙果等。

最好去游泳或打网球。它看起来是线性的。

当然主要是因人而异。

怎么能更快减肥？少吃多运动，最有效的减肥方法，别人只注重速度，没有质量，瘦不科学。

满意，请采纳

怎样才能让自己变美？更加自信大方。人的美不全在外表，主要是气质。靠化妆打扮的美女是脱不了俗的，自然是最好的。所以你的问题是培养自己的气质，真的很美。

心理学上，气质可分为多血质、黏液质、胆汁质、抑郁质四种。

多血质的人性格活泼，情绪饱满，容易适应各种交际场合和接触。在社交场合表现为热情，缺乏实用性，好恶感明显，感情的稳定性和持久性不足，会给交往对象一种忽冷忽热、不靠谱的感觉，导致交往失败。所以，一个有血性的人，要学会自制力，不能靠情绪，要在热情中求稳，在行动中求踏实。

有粘液的人往往喜欢安静，情绪激动程度低，表面上显得冷漠。缺乏粘液质的人，要尽量主动和别人打招呼、交谈，让别人了解自己，在交往中表现出主动性和积极性。

加里人，情感表现是不可抗拒的、冲动的、易怒的，在社交场合，一旦激动起来，非常高兴，滔滔不绝；遇到不开心的事情或者挫折就变得粗鲁。这种跌宕起伏的情感特征会让交往对象无所适从，从而回避。

抑郁症患者情绪兴奋性和抑制性较弱，谨慎孤僻，常给人难以捉摸、难以接近的感觉。但是，一个抑郁症患者一旦有了成功的恋情，他和朋友的友谊就会非常专注和忠诚。抑郁症患者增强自信心和主动性非常重要。

人的气质不是只固定在一种类型，也不是一成不变的。我们要把握自己的气质，在社交活动中有意识地培养自己的优良气质。气质这个概念会越来越多地运用到现代生活中，成为衡量一个人社交能力的标尺之一。

简单来说，我认为一个人的气质是指一个人内在的涵养或修养的外在表现。气质是一种内心不自觉的暴露，而不仅仅是表面功夫。如果胸前没有墨迹，用在华丽的衣服装饰上，这个人一点气质都没有，反而会给别人一种肤浅的感觉。所以，想要提升自己的气质，达到气质出众，除了穿着得体，说话得体之外，还必须不断提升自己的学识。

1.一个人的气质是内在的修养，外在的行为，谈吐~ ~ ~对人的态度等的总和。优雅自然的气质会给人一种舒服亲切随和的感觉~ ~

气质不是学来的，是培养出来的。作为一个女人，不能说太多，但应该什么都懂。平时要多学习，多看书。(不是看八本杂志)没事就去学跳舞，或者运动。了解更多关于沟通的知识。

3.品味决定气质

4.所谓“近墨者黑，近朱者赤者黑”是很有道理的。可以亲近一些气质好的人，会不自觉的改变一些东西~ ~

多读书，多思考。气质不是一两个月能改变的。需要一两年甚至更长时间。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了。其实是校园生活熏陶出来的。多读书总是好的。还有一点就是，你可以和任何你想成为的人做朋友，做一个君子，做一个小人。时间长了，你的气质自然就显现出来了。

6.阅读是最基本的。

书读少了，练多了，还是没什么意思~再说了，书读多了眼睛会更亮~毕竟眼睛是化不了妆的~有的女生很漂亮，但是看着眼睛就是空洞的~满满的忧伤~

7.练芭蕾瑜伽什么的。赫本的气质是练芭蕾养成的。

8.有良好的生活环境和良好的心态。为了培养良好的气质。

9.气质...虽然化妆可以改变外貌，但是气质还是要靠内在的修炼。气质如果用外在的东西来表现，那就是做作。

10.从小不同的环境会造就不同的人，一个人的经历和见识会对他的气质产生一定的影响。

11.气质也分很多类型，张扬，灵性，魅力，更难达到的高贵。气质基本表现在穿衣打扮，言行举止，一举一动都不出格。很难掌握！有些气质是天生的。如果不是天生的，只能靠自己的能力去培养。首先要知道自己是什么类型，然后要有自己的主见，为自己打造完美的气质~

12.气质确实有天生的影响力，是后天教育培养出来的。但是，短期内，自然因素和教育背景是无法改变的，你可以试着培养自信！有自信的人会很美，但不能失去谦虚！这里有一个女生走路的小技巧，比如挺胸收腹。其次，在她开始练习的时候，可以把两本不厚的书夹在腋下，保证她走路的时候上臂不摆动，注意肩膀不要晃(那是不雅的)。如果她练多了，可以把腋下的书拿掉，放在头上，手臂则放在人体缝的后侧(据我理解，这样会让肩膀的线条更漂亮)。她走的时候不要刻意走。

13.谁说气质是天生的，不能培养的？10年前的张可颐，10年后的，就像上面jm说的，我要时刻提醒自己，我是最漂亮最有气质的。最重要的是要有信心。

14.女人的气质美是她美的充分表现。气质美会让男人忽略外表，永远保持美丽。

一个气质很美的女生，就算长得丑，人家也根本不会说她丑。无知的美丽在于外表，其实很难把美丽的印记印在男人的心里。前者高雅，后者俗气。

一个修炼气质让自己变美的女人，比一个用衣服和打扮来美化自己的女人，有更高的精神境界。前者让人过得充实，后者让人无忧无虑。而最完美的就是两者的结合。气质美，至少包含真诚和善良。一个虚伪恶毒的女人，很难想象她有什么。几乎所有的女性都渴望在性格和外表上更吸引别人。那么，怎样才能培养出好的气质呢？懂得发挥自己的长处，克服自己的短处，会大大增加你的魅力。

接受你的脸。

每个人都有他独特的气质和性格或外貌上的优势。懂得充分发挥才能增加吸引力。

信任和关心他人

热情和关心是最吸引人的品质之一。关心和理解他人会得到同样的回报。别人会被这种气质打动。

端庄自信。

脚步洒脱，精神饱满，充满自信的女人最能吸引别人。

保持幽默感

一个懂得在合适的时间合适的场合微笑或大笑的人，会受到别人的欢迎。

不要害怕展示你的真实感受。

无论什么样的喜怒哀乐，柔情蜜意，都不应该隐藏。一个经常压抑和隐藏自己情绪的女人会被认为是冷漠的，没有人会喜欢和冰山交往。

遇到困难时，你应该向你的朋友求助。

朋友会因为你向他们寻求帮助而感受到他们的重要性。他们不仅不会鄙视你，反而会成为知心朋友，更加爱你。

不要斤斤计较。

在交往中，女人要豁达大度，千万不要小心眼，小心眼。不要发脾气，斤斤计较，甚至在很多场合让大家难堪，这样会很烦。

不要自负。

女人不应该自视甚高。在社会交往中，不要因为脾气和身份不同，就表现出不耐烦或者看不起别人。当然，他们也不能因为职位和地位不如别人，或者因为长相一般，衣着寒酸，而显得过于卑微。他们要落落大方，不卑不亢。

不要卖弄你的聪明

每个人都有自己的自尊和值得骄傲的东西。炫耀是缺乏教养的表现。当然，女性一般比男性更有思想，更细致。如果你在那个大大咧咧的男人面前表现出你的体贴和细致，他会很重视你的。不要以为这是聪明，这是思考到位的表现，是女人心思细腻的表现。

不要忽视仪器

作为女性，在社交场合，一定要注意仪容端庄整洁。在社交活动中，适当的装饰和打扮是合适的。不要累，不要马虎。

做到以上几点，再加上以下几点，你的气质会得到更好的培养，自然你的气质美也会变得更加成熟。

如何让自己变得有点绅士风度又漂亮？不同的人对美和淑女有不同的定义。你自己得先有个介绍信。

如何减肥瘦腿最好的方法就是瘦大腿。你好，这是一个很简单的瘦大腿方法:1。细大腿内外侧从立正站姿开始，双脚左右各70cm，双手放在双腿两侧。以脚为轴右转90度，然后回到起始位置，反方向再做一次。刚开始的时候，注意大腿内侧和外侧的肌肉，在2秒内以1次的速度扭转回到原位。目标是在10秒内做5次。2.细大腿前后立正，手放在腰上。在数到3秒的时候，抬起脚趾，尽可能弯曲膝盖。这时候注意你的平衡和大腿前侧的肌肉。脚尖抬起2秒，回到原来的位置，注意大腿后侧。目标是在10秒内做两次。不要急于求成，在承受范围内锻炼。3.细大腿前侧立正，双手放在腰上。边数是1，2，右脚向前迈一大步。这时候可以抬起左脚的脚跟。注意大腿前侧的肌肉。数到三，回到第一个位置。数到1，2，3，再用另一只脚做一遍。刚开始的时候，以10秒做三次为目标，以后慢慢习惯提速。给你推荐几种水果:香蕉、苹果、木瓜、芹菜、西红柿，都可以消肿减肥。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，都会很有效果。希望能帮你瘦腿。床上减腿最好的方法是1。把枕头放在两腿中间，坐在床边，大小腿和小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再次合拢，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。地铁减腿法坐地铁少则五分钟，多则半小时，利用这段时间做运动。双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。先分开双腿，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复直到下车。办公室减腿法去复印机复印或传真时，不妨先抬起一只脚，呈90度角。然后用另一只脚的脚趾支撑全身，然后慢慢落下，每只脚做十次。既然习惯了一步一步上楼梯，不妨来点大踏步，一次两步，尽量把重量移到前腿。你为什么有一双大象腿？原因之一可能是你“饥不择食”，无论多高的脂肪，多高的热量，你都吃，所以脂肪就在你身上不停的长。所以，想要* * *，一定要“择食而饮”。多吃蔬菜和蛋白质食物有助于增强腿部肌肉。当你运动减肥时，你身体的各个部位，包括你的大腿，都会瘦下来。散步、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯是最有效的有氧健身运动，可以锻炼腿部和臀部。跑步也是一种很好的燃烧卡路里的方式，但对于大腿粗的人来说并不是最好的选择。因为这些人会觉得跑步很难，不舒服，不愿意坚持下去。走路和跑步结合起来会好很多。感觉不吃力的时候，可以适当增加跑步，减少走路。不管从哪里切入，最重要的是坚持。

怎样才能更快减肥？跳过食物。另外，你不胖成这样。想整形，可以去健身房练肌肉。你失去了很多快乐。你可以参考蔡依林的减肥方法，看看她的书。我认为游泳可以快速减肥。游了两个小时后，我一点感觉都没有。跑了半个小时，疲惫的节奏。

如何让自己穿上泳衣，腰细腰细？

还有别忘了垫胸。长得好看是一回事，关键是不要光着身子。