提高小学生身体素质的实践行动

2.力量训练:根据学生特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式，结合带旋转的仰卧起坐，增加腰腹力量的训练。大腿的力量训练主要采用鸭走的方式，小腿的力量训练主要采用脚尖跳的方式；

3.平衡训练:单腿平衡和动态平衡。训练中采用平衡木或单腿跳格，加强学生动态平衡的训练；

4.柔韧性训练:经常使用单杠悬挂，拉伸四肢，压腿，下背部，拉伸身体两侧肌肉。