中小学生体育锻炼的目的是什么？

1，体育参与目标:积极参加各种体育活动，基本形成自觉锻炼的习惯。？

2.运动技能目标:掌握两种以上健身运动的基本方法和技能，能够科学地进行体育锻炼。？

3、体质健康目标:能够测试和评价身体健康状况，掌握有效提高身体素质和全面发展体质的知识和方法。？

扩展数据:

体育锻炼的内容很多，根据锻炼目的和要求的不同，主要分为以下几类。

健身运动

健身是指普通健康人为了增进健康和体质而从事的体育锻炼。这类内容主要是使身体正常发育，协调身体各部分的发展，增强各器官系统的功能，发展体质，提高身体的基本活动能力。如走、跑、跳、扔、太极拳、游泳、跳舞、体操和各种球类运动。

(2)健美

健美是指为了健美而进行的体育锻炼。这类内容不仅可以增进健康，还可以培养审美能力和身体表达能力。比如举重，哑铃操，技巧，节奏操等等。

(3)娱乐运动

娱乐体育是指调节精神和丰富文化生活的体育活动。这种活动能使人身心愉快，既锻炼了身体，又陶冶了情操。如积极游戏、踢毽子、钓鱼、郊游、爬山等。

搏击运动

格斗运动是指通过掌握和运用格斗的攻防技术(包括军事技术)进行的身体锻炼。这种内容既能强身健体，又能达到防身的目的。如擒拿、散手、短兵、拳击、暗杀、射击等等。

(5)医疗和康复运动

医疗康复运动也叫运动疗法。它的对象是体弱多病的人，目的是摆脱病痛，强身健体，恢复机能。此类活动一般应在医生的指导下进行。主要内容包括散步、慢跑、太极拳、气功和各种健身运动。

简单易行的锻炼方法

(一)步行锻炼法

走路是体育锻炼中最简单的锻炼方式。步行锻炼主要看步行的距离和速度，锻炼者要根据自己的实际情况进行选择。俗话说“百练不如一走”、“饭后百步走，活到九十九”，足以说明散步是古今长寿的妙法之一。

(2)跑步锻炼法

跑步是一种与肌肉群重复活动有关的全身有氧运动。利用跑步可以消耗体内多余的热量，有助于减少体脂，控制体重。

(3)游泳锻炼法

游泳的锻炼价值和跑步很像。由于人受水阻力、浮力和水温的影响，游同样的距离需要4倍于跑步的能量，但心率处于较低水平，是一种更安全的健身方式。

(四)跳绳锻炼法

跳绳可以改善心血管系统和呼吸系统的功能，提高肌肉长时间工作的能力，同时可以增强人的速度、敏捷、协调等身体素质。跳绳运动是最好的减肥方法之一。

(五)有氧运动法

有氧运动是一种剧烈的运动方式，对改善心血管系统和呼吸系统的功能有明显的作用。通过健美操，可以有效控制体重，强身健体，愉悦身心。

利用自然力锻炼的方法

自然力锻炼身体的目的是提高人体对外界各种不利气象因素的抵抗力。自然力锻炼的方法有空气浴、日光浴、冷水浴，通常是一起使用的。

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