关于小步跑的视频教程

小步快跑的视频教程如下:

将手臂弯曲在身体两侧，身体稍微前倾，将身体重量放在脚弓上。腹部收紧，双腿原地交替。手臂自然摆动，膝盖保持微屈，双脚着地，保持自然呼吸，用鼻子呼吸。保持腰腹紧绷，双膝微曲缓震。

这个动作主要是靠我们的腿来完成的，所以对我们的腿部肌肉有很好的锻炼效果，不仅可以让我们的腿部线条更加完美，而且如果大动作到位还可以让我们的腿的高度更高。

对我们的臀部也有很好的提臀效果。另外，原地行走时，我们需要双手摆动手臂，这样也可以甩掉手臂上多余的脂肪。

每天坚持锻炼20分钟，不仅可以改善臀部、减肥，还有跑步的作用。经常性的站立不动的动作可以有效的锻炼我们身体的协调性，让我们的身体更好的调整，让心脏功能更好，让心跳稳定有力。

它可以让我们的身体更健康，同时，它也可以让我们的身体适应环境，调整我们的呼吸，消除我们身体的一些小问题。