新冠肺炎疫情期间儿童和青少年近视预防指南。
第一，网上学习期间的近视预防
电子产品的使用时间要求。在线学习期间，应限制电子产品用于在线学习的时间。1.网上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不要超过4小时，每次不要超过30分钟。2.减少在线学习之外的视频时间。除教育部门安排的网络教育时间外，其他用途的视频时间每天不超过1小时。
电子产品的选择和放置要求。在网上学习期间，要特别注意用眼卫生，合理选择和使用电子产品，保证科学用眼。1.电子产品尽量选择大屏幕，优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。应选择屏幕分辨率高、清晰度合适的电子产品。使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要太亮也不要太暗。2.电子产品的摆放电子产品的摆放位置应避免窗户和灯光的直射，屏幕一侧朝向窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米以上。放置电子产品时，确保屏幕顶部与眼睛的水平视线齐平。
读写姿势。在网上学习期间，儿童和青少年应及时调整假期学习安排，以满足以下阅读和写作要求。1.在屏幕上听课时，你可以保持肩膀放松，上背部伸展，上臂和前臂成90度角，手腕放松，有规律地呼吸。2.看视频作业时，保持“一尺一拳一寸”的读写姿势:眼睛距离书本一尺左右，身体距离书桌一拳左右，握笔的手指距离笔尖一寸左右。3.不要躺在床上，也不要在沙发上学习。
放松你的眼睛。在线学习时，增加主动休息时间，不仅可以放松睫状肌，缓解眼睛疲劳，还可以减缓大脑疲劳，提高学习效率，缓解紧张情绪。1.连续视频学习时间超过20-30分钟，至少10分钟主动休息。2.在视频学习的过程中，有意识地闭上眼睛微微睁开眼睛，上下转动眼睛，放松眼睛。3.网上学习后拉伸腰部和手臂，可以在室内行走，做体操，深蹲，仰卧起坐等。洗手后做眼保健操；站在窗前、阳台或门前，向远处看。4.居家隔离期间，可以通过阳台、窗户或自家庭院沐浴阳光，接触自然光。
采光和照明要求。在疫情期间，家庭是儿童和青少年生活和学习的主要场所，家庭的照明条件对儿童和青少年的眼睛卫生至关重要。1.将书桌放在窗边，使书桌的长轴垂直于窗户。白天看书写字时，自然光要从写字者的对面进入。2.如果白天看书写字时光线不足，可以在书桌上放一盏台灯辅助照明，台灯放在写字手的对面前方。3.晚上看书写字时，要同时使用台灯和房间吸顶灯，并正确放置台灯。4.家用照明光源应采用三基色照明设备，台灯色温不应超过4000K K..5.裸灯不适合家庭照明，即不能直接使用灯或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯或灯泡，以保护眼睛免受强光伤害。6.避免在办公桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
家庭用书桌椅的调整。为了保证儿童青少年在家中能保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长要为孩子提供合适的桌椅。1.对于桌椅可调节的家庭，按照“坐在椅子/凳子上，大腿与小腿垂直，背部挺直时上臂下垂，肘部低于桌面3-4厘米”的原则调节桌椅高度。2.对于没有可调桌椅的家庭，按照上述原则进行调节。如果桌子太高，尽量用高一点的椅子，脚下垫一个垫子，让脚平躺在垫子上，大腿与小腿垂直。当桌子或椅子太短时，把它抬高。
合理安排自己的日常生活。疫情期间，家庭要营造良好的氛围，家长要帮助孩子保持学习规律和生活节奏，保证孩子规律的作息、充足的睡眠和适当的体力活动。1.保证每天充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。2.在家学习时，应避免熬夜、晚起等不良习惯，减少对生物钟的干扰。3.家长要督促孩子保持学习规律和生活节奏，多开展互动趣味游戏，增进亲子沟通。4.儿童和青少年每天帮助父母做适当的家务，如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。5.家长可以安排孩子在社区进行户外活动，开展跳绳、拍球、羽毛球、健美操等活动。
注意手部卫生和眼部健康。保持手部卫生习惯是保证眼睛健康的重要因素。勤洗手可以预防病毒和细菌感染，有效预防眼部传染病。1.饭前便后和出门回家后洗手，采用“7步洗手法”，并保证20秒以上。2.不要用手揉眼睛。3.如果眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、瘙痒感、畏光、嫉妒、眼痛等症状。，你应该停止看屏幕。如果症状不能缓解，必要时去医院。4.当发现孩子出现与近视有关的症状，如歪着头、经常眯眼、斜视等，应及时休息和锻炼，必要时去医院就诊。
二、复学后，预防近视，继续培养和保持良好的用眼习惯。随着课堂教学的逐步正常化，学校应减少电子产品的使用，恢复眼保健操系统，提供良好的采光和照明条件，及时调整桌椅，增加自然光条件下的户外活动。
养成良好的用眼行为。良好的用眼行为可以减缓眼睛疲劳，减少眼睛过度调节，复学后继续保持良好的用眼行为。1.保持“一尺一拳一寸”的读写姿势。2.读写30-40分钟后，主动休息10分钟，远眺。3.不走路的时候看书看手机，阳光直射下，颠簸的车厢里。
减少电子产品的使用。长时间使用电子产品会引起眼睛不适，增加近视风险。儿童青少年返校后应及时减少电子产品的使用时间。1.使用电子产品教学不得超过总教学时间的30%，原则上采用纸质作业。2.非学习目的使用电子产品一次不得超过15分钟，每天不得超过1小时。孩子越小，使用电子产品的时间就越少。6岁以下学龄前儿童应尽量避免接触手机、电脑等视频环境，家长应以身作则。
眼保健操。长期、规范的眼保健操对预防近视有积极意义。复课后，学校要恢复上下午课间眼保健操制度。1.做眼保健操前彻底洗手。2.可以选择不接触眼睛的“眼放松操”和“像眼操”。
教室里的照明。学校要提供良好的照明条件，保证学生读书写字时有足够的光线。1.普通教室桌面平均照度不小于300_lx且不大于750_lx，照度均匀度不小于0.7。2.普通教室黑板应配备局部照明灯，平均照度不低于500_lx且不高于1000_lx，照度均匀度不低于_0.8。
学校课桌椅的调整。课桌椅应当与儿童青少年身高相匹配，教室课桌椅应当按照《学校课桌椅功能尺寸和技术要求》标准进行调整。
增加自然光条件下的户外活动。户外活动是预防近视最简单有效的方法，充分的阳光照射可以有效预防近视的发生和发展。1.疫情期间，学校体育课和30分钟的课间休息应在室外进行，错开时间和高峰，增加学生体育活动的距离。2.保证每天户外活动2小时以上，提倡近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。3.复课后，鼓励儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后进行户外活动等方式增加户外阳光接触时间。
三是疫情期间，返校后应进行学生视力监测和屈光筛查。遵循《中小学生视力筛查标准》，采取各种防疫措施，防止交叉感染。学校应当在卫生部门的指导下开展学生视力监测和屈光筛查，完善学生视力健康档案，及时发现学生视力不良和近视情况。
进行视力监测和屈光筛查。1.及时登记视力监测结果，完善视力健康档案。2.统计该校各年级学生视力不良和筛查近视率，并与去年同期进行比较。3.向家长反馈学生视力健康信息，指导家长开展近视防控工作。
检查网站的要求。尽可能在露天操场或大型体育馆等场所进行，保持空气流通。
检查员的要求。检验人员应熟悉感染防控用品的规范使用及相关要求，佩戴一次性工作帽、一次性医用外科口罩、一次性手套、工作服，严格注意手部卫生。
检查设备的要求。1.视力检查使用的遮眼板应“一人一消费者”，或使用一次性纸质遮眼板“一人一消费者”。2.屈光检查时，屈光仪器表面要消毒，与人体接触的部分要保证“一人一消”。3.确保检查设备之间的安全距离在1.5m以上..
接受检查的学生的要求。1.学生在考试时应佩戴一次性口罩，不要用手接触眼睛和周围环境。检查结束后，他们要按照“七步洗手法”洗手。2.合理安排学生检查时间，分批次、分时间段，保证被检查人员安全距离1.5米，尽量减少学生等待检查的重叠时间。
四、疫情期间验光配镜的健康防护
视力矫正。在流行期，儿童青少年近视如果视力不好影响学习或生活，需要进行视力矫正。1.框架眼镜是儿童青少年最安全的视力矫正方法，应根据处方配镜。2.不提倡戴隐形眼镜。控制近视需要佩戴角膜塑形镜等特殊类型的隐形眼镜，并且必须严格遵医嘱。3.摘下隐形眼镜前，一定要保证手是干净的，严格按照“7步洗手法”洗手。
验光眼镜。疫情期间，建议儿童青少年暂停就医，进行常规视力复查、验光配镜。如果因为视力不好确实需要验光，应该去专业医院的眼科或者验光中心进行治疗。
1.提前了解医院信息，按照医院要求预约，做到分时段就诊，避免交叉感染。
2.预约过程中，做好个人防护，服从医务人员管理。看病的时候人多或者不在，建议预留联系方式，在外面或者人少的地方等着打电话就诊，避免人多聚集。
3.医疗机构应当在等候区和屈光检查室的适当位置张贴新冠肺炎防护指南、个人防护标准和消毒程序。
4.就诊过程中，儿童青少年及陪同家长应佩戴口罩，配合测温，如实告知医生登记疫情相关信息，配合医生使用非接触式眼科设备完成检查。
5.医疗机构要合理安排体检时间，保证检查室“一室一医一患”和等候区处于通风环境，最大限度减少患者在等候区重叠和相遇的时间。
6.医务人员要熟悉屈光检查前的准备工作，做好检查设备表面的消毒工作，对与人体接触的部位进行消毒，确保“一人消毒”，防止交叉感染。
7.屈光检查过程中，减少不必要的言语交流，与医护人员面对面交流时尽量保持在1.5米以上。
8.参观结束后，及时离开参观区域，并对与检查设备接触的部位进行充分擦拭和消毒。
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