老师如何调节自己的情绪？

情绪按作用可分为积极情绪、消极情绪和中间情绪。积极情绪表现为快乐、依恋、满足、自豪、安全感等。负面情绪有悲伤、怨恨、嫉妒、恐慌、后悔、怜悯、怀疑等。中间情绪介于上述两种情绪之间，比如冷漠和袖手旁观。情绪会影响我们的日常生活，不仅可能带来积极的影响，也可能给人带来消极的影响，使人抑郁、沮丧。

教师作为一种特殊的职业，要承受来自多方面的压力，如教师自身的职业要求、社会的过度要求、家长对教师的误解以及教师自身家庭的影响...面对这些，教师的情绪可能会出现较大波动，进而影响日常教学和工作生活质量。另一方面，教师的情绪直接影响学生的身心健康。老师的一言一行对孩子的影响比父母更深远。如果教师将不良情绪带入课堂，会对学生的心理健康造成严重损害。教师的情绪比其他因素对学生的影响更大。所以，只有恰当地把握情绪，保持良好的状态，才能更好地工作和生活。美国心理学家鲍德温通过调查研究得出结论:情绪不稳定的老师很容易扰乱学生的情绪，而情绪稳定的老师也能使学生的情绪趋于稳定。

教师可以尝试以下方法来控制自己的情绪:

1，冷静，从一数到十再生气。这个方法简单但是很有效，可以让人很快平静下来。

2.找个人说说话，或者和自己说说话。难受的时候，把心里的苦水倒出来，向知心朋友倾诉，会让你轻松很多。现在可以打心理咨询的热线，赶潮流，效果不错。

不想找人，不想打电话，所以写日记和自己说说话是一种非常合适的方式，特别是对于内向的人。

3.自我发泄。当你面对现实的压力时，你可以一个人找个偏僻的荒野，哭几声或者喊几声。甚至可以砸一些废物，有条件的话可以单独打沙袋，都可以达到宣泄的作用。

4.音乐调节。当你劳累压抑了一天回到家或者找个卡拉ok的地方，听听音乐，释放一下你的压抑。

5.运动调节。参加某些运动，尤其是有对抗性的运动，比如篮球、足球、拳击甚至摔跤。