怎么才能跳得更高，求大神帮忙？

一般来说，场地攀登的高度没有助跑攀登高。增加攀爬高度的主要途径是需要长期的跳跃训练。最佳训练年龄为13~18岁。这里介绍一种跳跃训练的方法。美国最著名的纵跳训练计划，有望将纵跳能力提高20至30厘米以上。锻炼过程很辛苦，全程15周。！第一项:半蹲跳1，开始，半蹲到？把手放在身前。2.跳起距离地面至少20到25厘米。如果对你来说容易，可以跳到25-30cm。在空中时，你需要把手放在背后。落地的时候，完成一次。接下来，只需重复上述步骤！！！快速提高弹跳力训练课程二第二项:提脚跟(lift heel) 1。先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不允许接触地面或者垫子。2.抬起你的脚跟到最高点。3.慢慢放下，一次吃完。双脚完成一组。快速提高弹跳力训练课程3第三项:步骤65433。90度。2.尽力跳开，在空中换脚，放在椅子上。3.重复2，把原来跳跃的脚放回椅子上，再完成一次跳跃。快速提高弹跳力训练教程4第4项:纵跳1。双脚伸直，与肩同宽，膝盖“锁紧”...2.只用小腿跳，只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖...3.到达地面后，快速跳跃，完成一次...这个很难。你可以用你的手来帮助你起飞...快速提高自己的弹跳力。培训班5第五项:脚尖跳1。抬起你的脚趾到最高点。2.用脚尖快速起跳，跳跃不要超过1.5或者2.5cm。