溺水时如何自救
当你感觉要飘起来的时候，你应该尽可能地把头往后仰。只要不胡乱挣扎，身体就不会在水中失去平衡。这样，你的鼻子和嘴将首先浮出水面，你可以呼吸并呼救。呼吸时，尽量用嘴吸气，用鼻子呼气，以防呛到。
只要能让口鼻微微露出水面，就能呼吸并呼救，以平静的心态等待救援人员。千万不要试图把头伸出水面，这会是一个致命的错误，因为不会游泳的人是不可能把头伸出水面的。这种不可避免的失败会让溺水者更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑。
当施救者出现时，只要溺水者有理智，绝对不能惊慌失措去抓施救者的手、腿、腰等部位。他必须服从救援者的指挥，让他和你一起游上岸。否则不仅不能获救，还会连累获救者的生命。
对于会游泳的人来说，溺水大多是意外，手脚抽筋是最常见的。主要是下水前准备活动不充分，水温太冷或者长时间游泳后疲劳。
当小腿抽筋时，你会感到小腿突然痉挛性疼痛。这时候可以用仰泳的姿势。先用一只手抓住患侧拇指和脚趾向背屈方向拉，再按压患侧小腿，使其缓解。如果手腕肌肉痉挛，可以弯曲手指上下拉伸，另一只手可以通过按压来补充。
当你游了很长时间后感到筋疲力尽时，你可以换成仰泳。你可以用手和脚轻轻划水，轻松地让鼻子和嘴巴浮在水面上，调整呼吸，放松自己。短暂休息后，可以游到岸边或浮在水面等待救援。反之，混乱造成全身肌肉紧张，体力过早耗尽，发生溺水。
在湖中游泳时，如果对水情不熟悉，可以深呼吸潜入水中，迅速释放缠足的水草，然后按路线返回，这样就不能再往前走了。
在河流中游泳时，有时会遇到巨大的漩涡。这时候你要沿着漩涡的切线方向以最快的速度离开漩涡的中心，千万不要采取直立的姿势，以免被强大的漩涡吸入水中。万一被卷入水中，入水前要深呼吸，尽量通过潜水在水下奋力一搏。这个时候，你顽强的求生意识就是你获救的唯一希望。
扩展数据:
溺水者被救上岸后，及时有效的现场急救对挽救其生命至关重要。把胃里咽下的水排空或者争分夺秒转送医院的做法，会耽误最有效的抢救时机。
首先要清除溺水者口、鼻内的污泥、杂草等异物，取下活动假牙，以免掉入气管。保持呼吸道通畅。解开内衣、胸罩、腰带等。紧紧缠绕在胸壁上，使呼吸动作不受外力束缚。这个过程应该很快完成。
对于仍有心跳呼吸，但有明显气道阻塞的溺水者，应先进行引流治疗。方法如下:施救者一腿跪下，另一腿跪下，将溺水者的腹部放在膝盖上，使其头部下垂，然后拍打背部，排出口咽和气管内的水。
引流治疗要尽量短，动作要敏捷。如果排出的水不多，其他救援措施不得因此延误。
如果判断溺水者呼吸、心跳已经停止，应在保持呼吸道通畅的情况下，立即进行口对口人工呼吸和胸部按摩。人工呼吸一开始向溺水者肺部吹气时一定要用很强的力，让气体随着缩灌加压进入肺部，尽快改善窒息状态。
同时，应邀请医务人员在现场参与抢救。现场初步急救后，应迅速转移到附近医院继续心肺复苏。在转移过程中不应中断口对口人工呼吸和胸部按摩。
溺水者经现场急救后心跳、呼吸恢复后，可脱去湿冷衣服，全身用干毛毯包裹保暖。如果长时间浸泡在寒冷天气或水中，应在保暖的同时加热，热水袋应放在毛毯中，以防烫伤。
人民网-溺水自救自护常识