小学篮球兴趣班训练计划
小学篮球兴趣班训练计划一、指导思想
认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在超长班的学习中培养学生素质，增强学生体质，让学生真正体会到运动的乐趣。
二，学习目标
儿童是祖国的未来和希望。学校开设篮球专项课的目的是增强学生体质，提高学生身心健康水平。通过训练，建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球路，锻炼控球能力，初步掌握篮球运动最基本的技术和比赛方法。发展学生的身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断的品质，为孩子的全面发展打下坚实的基础。
三、培训内容和时间安排
1，原地带球练习
原地投篮运球，熟悉球路，双手抱胸传球，单手抱肩原地投篮。
2.带球练习。
直线运球，曲线运球，绕圈运球，上篮，两人三人之间传球接球。
3.无球练习
假动作，侧击，后退，攻击步，行进中转身，后退，停止，起身。
4.篮球战术练习
一打，一打，二打，二打，掩护，挡拆，突破。
5.篮球活动和比赛
篮球比赛的一般规则，以及篮球活动中最常见的一些竞速和比赛游戏。
6、体育健身运动
7.时间表
周二到周五上午，周一下午到周四下午是大周的第一个学习周期；
每周一至周三上午，每周一下午至周三下午是大周的第一个学习周期。
晨练时间比晨练时间多30分钟；下午是课外活动。
小学篮球兴趣班训练计划。日期:20xx年3月至20xx年6月
二、总体任务
树立我队快速敏捷准确的作风，培养顽强团结的战斗作风。以战术训练为重点，从技术角度狠抓五个环节(即身体素质、投篮命中率、篮板球、积极防守和传接球)。坚持体能训练，坚持大运动量训练，争取好成绩。
三、培训原则
1，在培训工作中，练习思路和风格。并强调篮球基础练习。
2.战术训练要从难从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3.在战术训练的过程中，需要进一步组织阵容，配合全队的力量，让每一个球员都能打好球，发挥球队的长处，克服弱点，球队的战术逐渐形成完整的战术体系。
4.每天的自我训练时间是一个小时的投篮练习。
5、“练”“战”结合，每周训练4天，以练为主(练防守)，打两次教学比赛。
6.在全队战术训练过程中，要重视单兵战术训练，区别对待，扬长避短。
第四，内容
1，体能训练。
(1)力量:肢体力量和腰部力量占优势。
(2)速度耐力:与快速传接球相结合的专项素质，场上各种跑位和防守训练。
2.开枪吧。
(1)远景3-5米。
(2)前后个人球员要掌握6米外的远投。
(3)中锋应掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个人玩家要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度和对抗性投篮训练。
3.反弹。
(1)强化反弹意识，增加反弹次数。
(2)提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板成功率。
(3)鼓励有应变能力的球员去抢前场的蓝板球。
(4)注意持球稳后快速传第一传。
4.积极防御。
(1)提高个人防守能力，不断提高抢、破、封、补等进攻防守技术。
(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度，扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守和全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)进行战术变化，巩固提高区域防守(2-1-2，1-4)。
4.快攻和防快攻。
(1)争取一切机会快速反应，得分。对方底线球得分，边线球破了对方的压。
(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学习如何以少胜多(3-2，2-1)以及如何以少防多。
(4)快攻和阵地进攻的位置，以及各位置的合理移动和时机。
第五周和第十六周训练的主要安排
小学篮球兴趣班训练计划三。指导思想
经学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富学校课外文化生活，充分利用体育运动多功能的特点，为学生健康服务。
二、工作目标
1，促进学生身心健康，提高学生体质、健康水平和运动能力。
2.培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。
3.学习篮球的基本技术。
三。参与者和地点
人员:篮球爱好者(每班6人)
地点:篮球场
讲师:xx
活动时间表:
每天下午课外活动:(周一周三周五七年级八年级训练；周二周四九年级训练。)
四、具体工作安排
1，综合身体素质训练
2.篮球运球
3.传球接球。
4.学习各种拍摄技巧。
5.学习进攻技战术。
6.学习防守技战术。
7、综合练习篮球比赛
动词 （verb的缩写）主要学习内容
1，篮球的发展，身体综合素质训练(中长跑1000m，变距离折返跑，助跑和触高，半场各种运球和上篮，半场传中射靶，全场合成)。
2.篮球基本功。
(1)运球。包括上下运球、改变方向、转身等。(身前运球、运球接力、运球上篮技术、半场Z型转身运球、全场多向运球)
(2)传球接球。包括双手原地胸、双手动胸、单手肩、动房等。(两人胸前传球，半场移动传球给目标，全场移动传球给目标)
(3)拍摄。包括原地手、原地单手肩、走路时单手肩、走路时单手低手等。(定点拍摄，多点拍摄)
3、篮球比赛规则。
4.简单的防守技术。
5.简单的进攻技术。(传球配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。)
六、设备要求
40多个篮球
七。要求
1，加入要求:
个人向班主任提出申请，征得同意后报徐老师。
2.活动要求:
(1)服从老师的管理和分配。
(2)按时上课，不能到的要向老师请假。无故缺席或请假累计5次者，开除活动组。
(3)活动要服从老师的要求，训练过程中不能做出危险动作。
3.离开集团的要求
你需要向老师说明情况，得到允许后离开。
八、培训效果
第一学期达到:
1月，掌握各种运球技巧(身体综合素质训练)
第二个月，个人简单运球上篮(综合身体素质训练)
第三个月，他们掌握了各种传球训练(身体综合素质训练)
第四个月，多人传球和定点投篮练习(身体综合素质训练)
第二学期达到:
6月1，各种投篮练习掌握(身体综合素质训练)
第二个月，简单的半场三人赛(身体综合素质训练)
第三个月，掌握半场比赛规则和防守技术(身体综合素质训练)
第4个月，简单全场五人制比赛(身体综合素质训练)
小学篮球兴趣班训练计划41。日期:20xx年9月-20xx年65438+10月。
二、总体任务
培养学生顽强拼搏、团结互助、* * *进步的良好氛围。以体能训练为基础，以技术训练为重点，重点抓好五个环节，即移动和球的练习、运球和传球、投篮动作和命中率、占领和篮板意识、主动攻防意识。同时，把握战术配合意识并运用到实战中，树立新的团队形象，争取更大的进步。
三、培训原则
1，坚持健康第一的指导思想，结合学校现有条件关注学生的个体差异，结合实际情况制定计划，培养学生兴趣，进而挖掘学生潜力。
2、以身体素质为基础，以基本技术训练为重点，使学生掌握基本技能，为以后打下坚实的基础。
3.有目的、有针对性地提高运动员的技战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力能力)
4.在全队战术训练过程中，要区别对待，扬长避短，重视单兵战术训练和全队的默契配合。
第四，内容
1，体能训练。
(1)力量:发展腰腹力量和肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。
(2)速度:注重反应速度和动作速度的训练。
(3)灵敏度:通过灵敏度训练，玩家可以在各种复杂的变换条件下做出相应的快速准确的协调动作。
(4)柔韧性:发展胯部肌肉、肌腱、韧带的伸展性，注意保持肌肉的弹性。
(5)耐力:在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。
2.移动和球形练习
(1)动作:姿势准备、起跑、跑、跳、急停、转身、步法。
(2)球形练习:双手触球于胸前、颈部周围、腹部周围、胯部周围、胯部周围。
3.运球，传球，接球
(1)原位置:高低盘带，变盘带，左右盘带，背后盘带。
(2)旅途中:运球时停时起，不同方向运球，左右运球，后面运球。
(3)单手传球:肩、低手、背、触地。
(4)双手传球:胸传球、头传球、低手传球、地面传球。
4.投篮动作和投篮命中率
(1)单手肩上原地投篮
(2)原地双手抱胸射击
(3)行军时单手低手搭肩射击。
(4)跳投
(5)不同距离的原地射击和跳跃射击
(6)达到一定命中率后，增加投篮强度和对抗性投篮训练。
5.职业和反弹意识
(1)抢位:提高弹跳力，学会盖帽，提高抢篮板成功率。
(2)强化反弹意识，增加反弹次数。鼓励弹跳队员冲上去抢前场蓝板球。
(3)空中抢球动作:指向球，单手抢篮板，双手抢篮球。
(4)得球后动作:注意持球后快速传第一传。
6.主动攻防意识和积极防御:
(1)提高个人防守能力，不断提高抢、破、封、补等进攻防守技术。
(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度，扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守和全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)进行战术变化，巩固提高区域防守(2-1-2，1-4)。快攻和防快攻:
第五周和第十六周训练的主要安排