我是一个14岁的女生。身高只有149cm怎么办？

人的最佳增长年龄是17之前，即使是25岁之前，一般都有不同程度的增长机会。所以不用担心。

身高最大的决定因素是遗传，但是我们可以做一些事情让自己变高。

方法是食物+运动。

关于食物

第一，多吃高蛋白食物，如蛋、肉、奶。还可以增肥。

二是少吃热量，少吃盐。比如少吃糖果、巧克力、花生等零食。

第三，增加矿物质。只有长骨中的骨骺软骨细胞不断生长，人体才能长高。钙和磷是骨骼的主要成分。因此，5-6月应补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等富含钙、磷的食物。另外，要多去户外晒晒太阳，有利于体内维生素D的合成和胃肠道对钙磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长。

供应维生素和纤维素。动物的肝、肾、蛋类，尤其是蔬菜含有很多维生素、纤维素和矿物质，要多吃新鲜蔬菜。

运动(推荐打篮球，跳绳，引体向上)

参加体育锻炼。经常参加适合长高健脑的体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞获得充足的营养，促进骨骼增厚、骨密度增厚，增强抗压和抗弯能力。运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。所以要多参加适合长高健脑的活动，比如跳绳、踢毽子、蹦极、艺术体操和各种球类运动等。，而我们也可以通过辅助治疗与运动的有机结合来达到最佳的治疗效果。

另外，保持充足的睡眠，尤其是10到第二天2点之间，因为人在睡眠中会产生大量的生长素，有助于增加。

祝楼主早日变高！哈哈！