驼背很严重，应该如何改善？

简介:驼背很严重。如果想改善这个问题，可以每天做一些关于改善驼背的针对性训练，比如坐在凳子上，双手向后握住凳子的靠背，然后收紧肩胛骨到中间，收腹挺胸，感觉胸前的肌肉完全拉开。然后慢慢向后伸展颈椎。在这个过程中，可以拉伸到颈椎，可以改善驼背现象。也可以选择坐姿的扭转姿势，坐在凳子上，伸直双脚，然后伸出左手抵住右膝外侧，身体向右扭转。在这个过程中，你要保持脊柱垂直，伸展脊柱。报纸上也显示这个动作也很好。可以选择俯卧，向后伸腿，然后双手推上身。在这个过程中，你要收紧腿部肌肉，这样有助于改善驼背问题。

驼背的原因现在很多年轻人都有驼背的问题，主要是姿势不好造成的。日常生活中的坐姿和站姿会使人的头部前屈前伸，使胸肌和腹肌长期收缩，形成驼背。比如有的人经常长时间坐着，坐着的时候会低头玩手机很久，或者站着的时候会不自觉的把头往前伸。但是，不同的人驼背的位置不同。有的人可能位于上胸椎，有的人可能位于中下胸椎。具体要看每个人的情况。

驼背的伤害还是非常多的。首先会影响人的外貌，让自己不那么自信。而且，如果他们经常驼背，很容易导致鼻塞和鼻炎。如果女性经常弯腰驼背，也会导致女性月经异常的问题。经常驼背还会影响消化，因为腹腔容积变化，会导致便秘，还会影响血液循环，会使手臂麻木，压迫脊神经。

最后，通过日常生活中的一些动作改善后，要时刻牢记，走路或学习时一定要抬头挺胸，这样才能更好的帮助改善驼背症状。