军事训练中行进的视频教学方法

一、立正？

脚跟并拢，脚尖向外分开60度以上；腿伸直；小腹微微收缩，胸部自然隆起；上身直立，微微前倾；肩膀要平，略向后；手臂下垂，自然伸直，手指自然微曲在一起；拇指尖贴在食指第二节，中指贴在裤缝；保持头部挺直，颈部挺直，嘴巴紧闭，下巴微缩，眼睛直视前方。

第二，多空

左脚向左一尺多长，两脚伸直，上身呈立正姿势，身体重心落在两脚之间。双手背上，左手握住右手腕，拇指根部与外带下缘(内带上缘)同高；右手手指自然弯曲，掌心向后。

第三，自在

左脚沿脚尖方向伸出全脚三分之二以上，两脚自然伸直，上身保持立正姿势，身体重心大部分落在右脚上。

第四，停止间接方法

1，右(左)-转？以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时发力，使身体协调地向右(左)转动90度，重量落在右(左)脚上，左(右)脚走捷径快速靠近右(左)脚，建立积极的姿势。在转身和踮脚的时候，保持双脚伸直，上身保持立正。

2.向后转？按照右转原则往回转180度。

五、蹲下？

右脚后退，前脚掌着地，臀部保持在右脚上(膝盖不着地)，双腿分开60度以上，手指并拢自然放在膝盖上，上身保持直立。如果蹲的时间太长，可以自己换脚。

站起来？全身迅速站起来，建立积极的姿势。

六、一步一步走

左脚向前迈一步，先脚跟后脚掌的顺序触地，同时身体重心前移，右脚按此法动作；

上身保持直立，身体微微前倾，手指轻轻并拢，拇指贴在食指第二节。向前挥拍时，手肘会弯曲，前臂自然向内折叠，手掌略向下。你的拇指根部将与按钮线对齐，大约与第五个按钮相同的高度，大约与身体相同。向后摆动时，手臂会自然伸直，手腕前侧大概在裤子的缝处。

行进速度为每分钟116至120步。

七、正步走

左脚向前直踢(双腿伸直，脚尖下压，脚掌与地面平行，约离地)，以适当的力度使整个脚掌着地，同时身体重心前移，右脚按此法动作；上身直立，微微前倾；手指轻轻并拢，拇指贴在食指第二节；

向前挥拍时，手肘弯曲，前臂略水平，手掌略向下向内，手腕下缘置于比最下面一粒钮扣高左右(与穿夏季训练服时的第三粒钮扣高度相同左右；穿冬训服的时候，和第四颗扣子差不多高；穿水手服时，手腕大约离衣领，大约离身体；

向后摆动时(左手中心偏右，右手中心偏左)，手腕前侧约距裤缝。行进速度为每分钟110—116步。

八、跑步——走路

听到前序(跑步)，双手快速握拳(四指卷曲，拇指贴在食指第一关节和中指第二关节)，提起腰部，大约与腰带同高，拳心向内，手肘略向内。

听到命令时，上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时，左脚利用右手掌的蹬力出合同，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按此法动作；手臂自然地前后摆动。向前挥拍时，大臂略直，手肘贴腰，小臂略平略向内，两拳内侧约扣线；向后挥臂时，拳头贴腰。

行进速度为每分钟170至180步。

九、立置？

踏步和踏步时，听到口令，左脚向前半步触地(脚尖向外30度左右)，双腿伸直，右脚走捷径快速靠近左脚，建立积极的姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前半步触地(两拳收在腰间，停止摆动)，右脚靠近左脚，同时手放下，建立积极的姿势。

十、往右(左)？

当基准士兵不动的时候，其他士兵把头转向右边，看着旁边士兵的脸颊。前四名士兵可以看到标杆士兵。从第五名开始，已经可以看到他们以右边第三名为度，后面的人先向前排，再向右排。

十一，报数

从右到左，线转着以短促响亮的声音报数，最后一个不转头。当列数在一行时，列中的最后一个报告为“全名”或“缺名”。

十二。组装？

指挥员应先发出“全连注意”等通知或信号，然后站在预定队形的中央前，向预定队形发出“组队——集合”的口令。下属听到通知或信号，会在原地为指挥官摆好正姿势，听到口令，会跑到指定位置为指挥官集合。指挥官后面的人要绕过指挥官的右侧，立正，建立正面姿势。