洗澡时间过长有哪些危害？
1，大脑容易缺氧
长时间洗澡，挥之不去的热气会使浴室内空气逐渐减少，温度高，供氧不足。此外，热水浴的刺激会导致全身毛细血管扩张，容易导致大脑供血不足，出现头晕、胸闷等缺氧症状。
2、皮肤容易脱水
洗澡时间过长会使皮肤脱水，容易干燥。如果持续时间长了，皮肤会明显发痒。长时间洗澡，皮肤最外层的角质层脆弱，对皮肤的保护作用也容易丧失。皮肤细胞中的水分很容易蒸发，皮肤会脱水干燥。往往这样只会加剧皮肤的干燥。
3、容易使人疲劳
洗澡本身有缓解疲劳、提神醒脑的作用，但如果洗澡时间过长，就会适得其反。洗澡的时候其实是一个消耗人体热量的过程，会消耗血液中的葡萄糖。如果洗澡时间长，身体会消耗过多的能量，容易造成疲劳，尤其是空腹洗澡。洗澡时间长，容易低血糖。
4.吸收有毒物质
长时间洗澡会在热水中产生大量蒸汽，而自来水中的氯仿、三氯乙烯等有毒物质会被蒸发到50%-80%以上，有毒物质会随蒸汽进入人体，进入血液循环系统，对身体产生不良影响。
5、容易致癌
自来水中的氯有很好的杀菌作用，但自来水加热产生的氯仿对人有致癌性。人洗澡时，氯气受热生成氯仿，挥发后会通过人的呼吸系统和皮肤进入人体。在密闭空间洗澡，时间越长，人体摄入的氯仿就越多，这是致癌的。
6.洗澡的最佳时间是多久？
洗澡时间最好是13-15分钟，不要超过20分钟。洗澡的时候要保证水温不要太高，浴室要通风不要封闭，这样可以降低吸收有毒物质的风险。
7.洗澡时的注意事项
1.洗之前要做好充分的准备。
秋冬季节，如果带着冷空气进入浴室，巨大的温差会增加血管和心脏的负担，对于老年人和心血管疾病患者来说是非常危险的。如果再加上通风条件不好，就会引起头晕、胸闷、气短、呼吸困难等症状。
所以，刚从户外回来就马上洗澡是不合适的。寒冷天气洗澡前，应先做5分钟热身，如站定、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
2.不要长时间浸泡。
不要长时间浸泡
我们最好不要洗澡太久。洗澡时间过长会洗掉皮肤表面的油脂，从而使皮肤保护力下降，更加脆弱。严重的还会引起皮肤过敏和瘙痒，所以洗澡要注意十几分钟。
3.洗澡水不应该太热。
不要用过热的水洗澡。如果用热水洗澡，会使我们的皮肤变得更干燥、发红甚至脱皮，不利于适应气候变化。
很多人都很喜欢洗热水澡，尤其是一些鸡皮的女生，有“热水能洗去鸡皮”的心理。但实际上，过高的水温还会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24℃到29℃之间。
4、应减少洗澡次数。
我们很多人一天洗一次澡，有的人甚至一天要洗两三次澡。虽然感觉我们的身体很干净，但是对皮肤不好，一天不需要洗两三次澡。
进入秋季后，可以减少洗澡次数。在刮风的日子里，如果洗澡次数过多，会把身体表面的保护油脂洗掉。在皮肤保护方面，人们在秋天不应该洗太多的澡。即使是秋天刚到，气温不是很低的时候，也最好是一天洗一次澡，或者最多两天洗一次澡。否则，皮肤的保护层被破坏后，皮肤更容易受到细菌的感染。所以，卫生也要适度。
5、饱腹或空腹不宜洗澡。
每次饭后，人体都要从全身调动一部分血液到胃肠道，帮助消化。饭后马上洗澡，会阻碍食物的消化吸收，引起肠胃疾病。此外，心脏等部位供血不足，也容易导致心脑血管意外。
建议洗澡时间在饭后3小时左右。
6.洗澡时不要用力搓澡。
皮肤表面的角质层与脂膜同构，形成皮肤的屏障保护层，既能保护身体免受外界伤害，又能防止营养物质尤其是水分的流失。用浴巾用力摩擦会破坏这层保护膜。如果洗完后用手指摩擦皮肤能听到吱吱的声音，说明洗多了。
建议不要“洗澡用力搓”，而是用蘸了沐浴露的软海绵轻轻擦洗，只用浴巾在手肘、膝盖等较厚的角质层上。
7.尽可能少用浴巾
用浴巾擦怎么样？现在很多人都习惯用浴巾擦皮肤，以为这样更干净更光滑。用浴巾擦真的能让皮肤更干净更健康吗？
其实从皮肤的生理角度来说，洗澡用的浴巾对皮肤健康的好处并不大。反而会因为浴巾表面坚硬粗糙而直接损伤皮肤，使角质层被磨掉过多，防护效果减弱。
8.不要使用强力沐浴露。
秋天洗澡皮肤本来就脆弱。如果还用清洁力很强的沐浴露，会加重对受损皮肤的保护，加重鸡皮问题。所以洗澡时有鸡皮的人需要用温和的沐浴露，洗完澡最好涂一层保湿。
洗澡时，一定要选择碱性小、中性的浴液。木鱼后最好涂一层能保湿滋润的护肤品。你必须每天喝大量的水。也可以在房间里放一盆水，或者使用空气加湿器，增加室内湿度。如果有必要，可以每隔几个小时喷一些水在皮肤上，让皮肤一直保持湿润。
9、先热后冷促进血液循环
专家认为，冷热交替淋浴按摩有助于促进血液循环，但一定要先热后冷。热水可以放松皮肤表面的血管，放松肌肉，帮助你放松自己。当身体足够暖和时，洗冷水澡。这可以收缩血管，促进血液循环，使身心兴奋。
淋浴按摩一定要在洗完身体后进行。第一，适当提高水温，同时加强水流的强度。利用按摩水流做全身按摩，放松肌肉和韧带，重点是肌肉紧张的部位或韧带酸痛的部位。当全身已经被热水按摩暖起来的时候，可以试试冷水按摩。冷水按摩要循序渐进。不要立即将全身放入冷水中。你应该先从脸、脚或手开始，然后慢慢引向胸部。如果很难接受冷水，你可以从脚到膝盖，从手到手肘淋浴。每天往上挪一点，慢慢就习惯了。
10，累了经常搓脸。
大多数人都有这种感觉。当他们累了的时候，他们会立刻感到神清气爽。因为面部分布着很多面部表情肌和敏感神经，热水可以刺激这些神经，搓脸可以加快血液流动，同时拉伸面部表情肌。洗澡时宜每秒搓一次脸，搓3 ~ 5次脸，每次不少于3分钟。
需要注意的是，40℃的温水是消除疲劳的最好方法，因为人体正常的腋窝温度是37℃，体温是40℃，最接近体温。如果水温过高，消耗的热量多，不但不能消除疲劳，反而会感到不舒服；水温过低时，血管收缩，疲劳难以消除。
11.给门窗留缝。
秋冬洗澡，一定要注意通风，保持空气流通。就算怕冷，也不要把门窗关得太紧，至少留一点缝隙让新鲜空气进来。