孩子吃什么容易长高？

1，乳制品，人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。换句话说，只有长骨中骨骺软骨细胞的生长才能使人体长高。钙和磷是骨骼的主要成分，需要补充牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、海带、紫菜等富含钙和磷的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶含钙量高，被誉为最佳补钙食物。让孩子每天喝500毫升牛奶，促进身高。

年龄较小或刚断奶的孩子可以选择儿童营养配方奶粉。因为是科学人工搭配，接近母乳的营养成分，容易吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶，酸奶，吃奶酪。需要注意的是，酸甜奶饮料不是牛奶，主要是水。

2、豆制品，豆类是植物性食物中唯一可以与动物性食物相媲美的高蛋白、高脂肪、高热量的食物，一直受到保健人士和素食者的喜爱。

豆腐:水豆腐蛋白质含量约为7.2%，老豆腐为10.4%。豆腐因含有较多的蛋白质和脂肪而被称为“植物肉”，具有健脾利湿、清肺养颜、清热解毒的作用。豆腐容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白质的好方法。豆腐作为一种药食同源的食品，具有益气补虚等多种功效。所以经常吃豆腐可以保护肝脏，促进新陈代谢，增强免疫力，排毒。

豆腐干:豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含的卵磷脂能清除附着在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，预防因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对儿童和老年人的骨骼生长极为有益。

豆制品和乳制品是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。人体生长速度越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品都含有丰富的优质蛋白质，要多注意补充。另外，孩子每天要吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等人体必需的营养物质，容易被人体消化吸收。

3、一斤蔬果，新鲜的蔬果富含维生素和矿物质。尤其是维生素c比较多。增强抵抗力。别小看一些绿叶蔬菜，含钙量不低。