如何打造可爱修长的脖子？

女人天生爱美，总是花很多精力在魅力上。有些人想要减肥，有些人想要丰胸，有些人想要诱人的背部，有些女人想要可爱的脖子。想要纤细的脖子，有哪些方法可以打造出可爱的纤细脖子？下面，我给大家详细介绍一下。

1，打造可爱的脖子

Step1:头颈部自然放松，让下巴慢慢向肩膀方向旋转。当下巴转到肩膀时，停留几秒钟，然后返回。左右做20次。

第二步:头后仰，用拳头握住下颌两侧，双肘并拢，尽量用力头后仰，停顿一分钟，重复20次。

第三步:俯卧在长凳或床上，头向外倾斜并与地面平行，然后尽力抬高，停一分钟。重复10次。

第四步:面向墙壁，双臂支撑，保持与身体垂直。臀部前移，挺胸向前，头尽量向上抬，双脚站好，停顿片刻恢复，重复10次。

第五步:虽然骨头还没有长出来，但是长期的肩部拉伸可以改变以前的脖子向前弯曲，下巴向前推的姿势，这样会在视觉上让人觉得脖子长了，人更瘦更高了。

2.颈部锻炼的注意事项

1.因为这套动作主要涉及脊柱，所以速度一定要慢，最好每5-10秒做一个动作。如果运动太快，会拉伤脊椎的韧带和肌肉，脖子的劳损是很危险的。

2.为了使颈部得到更好的锻炼，减少损伤，所有动作都要匀速进行，不允许突然加速，防止惯性过大造成损伤。

3.保持拉伸的同时，匀速呼吸，不要憋气。新手呼吸不好，容易憋气。憋气不仅会影响运动效果，还会导致血压升高，所以也要注意呼吸的均匀。

4.如果能控制好速度，这种运动风险不大，适合人群也比较广。但急性颈椎病患者需谨慎。