运动量和身高有直接关系吗？

人体是怎么长高的

人的身高由几部分组成:主要由骨骼决定。并且在生长激素、甲状腺激素和性激素的控制下，人体身高的增长主要是“长骨”，按位置分为脊柱和骨骺，脊柱和骨骺之间的软骨是骺软骨，也叫骨骺线。在骺线闭合之前，骺软骨继续分裂增殖生成新的软骨，然后软骨变成骨，骨可以继续生长，人就会长高。生长激素、甲状腺激素和性激素都起到了促进作用。

所以人可以一直长到骨骺闭合。所以合理的运动是可以促进身高的，如果孩子能经常合理的运动，是可以促进身高发育的。坚持科学有效的体育锻炼，不仅可以增强身体的新陈代谢，还可以加速全身的血液循环，使骨骼得到充足的营养支持，有助于骨骼发育。合理的运动还可以提高睡眠质量，增加深度睡眠的时间，促进生长激素的分泌，对骺软骨板的生长有很好的刺激作用，有利于孩子的生长。

哪些运动有利于长高？

1，第一件事就是篮球。打篮球可以帮助他们充分打开身体机能，锻炼他们的肌肉、骨骼等不同部位，同时锻炼你的腿部、腰腹部肌肉和骨骼。这些部位对一个人的身高有非常重要的影响。

2、跳绳。跳绳是纯纵向运动，改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进增加。跳绳时，由于连续的跳跃和着地，着地时，由于身体的重量，对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼，特别是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，可促进骨骼增强和骨骼生长。

3.跑步作为一种有氧运动，可以锻炼心肺功能，对促进生长激素的分泌有重要作用，其中变速跑对促进生长更有效。

4、拉伸。正是拉伸韧带、手臂、大腿的长期拉伸训练，迫使腿部肌肉的生长，所以带动了骨骼的发育。

此外，跳远、游泳、网球都有利于身高的增长。

不利于长高的运动。

1，长跑

跑步可以锻炼身体，但是高强度的长跑容易导致肌肉疲劳，增加心肺负担。对于正在成长的孩子来说，不仅不会有什么好处，还会影响正常的生长发育。

2、负重锻炼

孩子处于生长期，骨骺线没有闭合。负重运动虽然会增加孩子的力量，但是会加快骨骺线的闭合速度。不利于成长。

3、举重

举重运动会严重压迫骨骼的关节，挤压长骨关节处的软骨组织。经常负重训练不仅会对身高不利，还会增加腰部负担，导致肌肉劳损。

总之，适当的、科学的体育锻炼是促进身高最积极、最有效、最经济的手段。科学的运动有助于拉伸四肢和脊柱的骨骼，可以促进和激发骨细胞的生长能力，使骨骼呈线性生长，所以运动和身高有直接的关系。