第三套七彩阳光依次有几个动作。

第一节:拉伸(4拍×4)

第二节:扩胸运动(4拍×4)

第三节:踢腿(4拍×4)

第四节:体侧运动(4拍×4)

第五节:身体旋转(4拍×4)

第六节:腹背运动(8拍×8)

第七节:跳跃(8拍×8)

第八节:收尾练习(8拍×8)

详细信息简介:

1左脚指向前方，右腿弯曲。同时，摆动双臂将右臂向前抬起(掌心向下)，左臂向侧面抬起，头部微微向左弯曲。

恢复直立状态

3-4和1-2一样，只是方向相反。

5-8左脚开始踏步4次，同时两臂在身体前方交叉向外打圈(右臂在前)，回到直立姿势。

第二个八拍:

1左脚向前迈，同时右转90度，左臂侧摆。

2左脚将右脚放在地上，手臂继续向侧面摆动。

3-4和1-2一样，只是方向相反。

5-7开始左脚踩3次，同时身体向左转动90度(手臂向外，掌心向上)。

8降低到直立位置

第三、四八拍:与第一、二八拍相同，但方向相反。

第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。

结束动作(3拍)

1-2脚跟站立，双臂同时抬起。

3还原为直立。