跆拳道女子防身术的教学
防身术是利用踢、打、摔、拿等武术技术来制服对方，保护自己的一种特殊技术。防身术中的精彩招数，本质上是中国武术的精髓？亮点？。它把各种适合实际应用的武术招式分离出来，经过编辑、加工、提炼、创造、完善，成为一种零散的招式，具有简单、实用、易记、易学的特点。
如何让女生了解并掌握女性防身的一些巧妙招数，凭借自己的智慧、勇气、秘技、巧招和突然袭击，轻松解决，从而达到防身御敌的目的。这就需要帮助高中女生了解防身术的目的、任务、意义和在社会生活中的作用，了解训练的基本原则，学习武术教学中防身术所需的基本技术、技能和训练方法。
女子防身术的教学内容主要是提供女子防身术的一些基本姿势，拳、肘、腿和一些巧妙的招数动作以单一为主，如何合理运用需要女生在教学中提出来。一硬，二硬，三准？。打败歹徒呢？一招制敌？。老师也可以从防身术书籍中学习和选择一些动作，丰富教学内容。
(一)女子自卫运动法
1.自卫格斗的基本姿势
侧身是女性在自卫和遇到其他意外时必须注意的。原因很简单，只有侧身，才有可能尽量少的暴露脆弱的部位。这种侧身就是腿在前面，膝盖弯曲，脚掌着地。双手握拳，一前一后。
2.拳击是人们的主要攻击武器。
手是最灵活的，在攻防格斗中是最有力的，手的攻击形式主要是拳击。
(1)直拳
又称出拳，主要是用直拳直接攻击对方的面部和胸部。
(2)挂钩
又称临摹拳，主要采取弧线或直线，用拳面从下方击打对方腹部和下颌。
(3)握拳
自上而下，用拳头的后沿或指缘攻击对方的脸。
(4)鞭拳
用拳背从左向右攻击对方头部的拳头。
3.女子防守技术的运用
在教学中，让学生知道用拳头攻击是一种自卫的方式。但是拳击是用手打造的。如何灵活运用双手，运用拳头，需要在实战中改变。比如手可以变成虎爪、捏钩、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等。，并且可以用来戳对方的眼睛、喉咙、腋窝等要害部位。
4.用手掌和爪子攻击脸和眼睛的技术
被歹徒按的时候，如果手没按，可以张开手掌，用掌根打歹徒的鼻子。流鼻血轻则流久，重则可导致昏厥。这一掌在武术中叫做面相掌。手掌到位后，张开的五指抓住，指甲贴在脸上。这一招在武术里叫吗？面金？，还叫什么？洗脸？。抓眼皮轻，流眼泪，眼睛睁不开，伤眼球。这一招虽然不致命，但是很好用。如果歹徒一时失去暴力能力，自卫者可以及时逃脱。
武术里叫一指交叉还是两指交叉？单放？、?双杀？还是？两条玩珠子的龙？。被歹徒压着的时候，由于距离很近，歹徒没有防备，所以用一指斗鸡眼和二指斗鸡眼的手法非常有效。其实只要能穿过歹徒的眼睛，不限于用单指或者双指，可以用五指或者双手两指。前提是要看当时的使用熟练程度和易用性。
用大拇指托住对手下巴，食指和中指指尖压入对手眼球上部，削掉对手的眼睛，这是峨眉派的独门绝技，叫做？鸿门设宴？。使用这一招的前提是:暂时封住对方的手，最好是利用地形和环境控制他的身体，让他的手救不了，身体逃不掉，用大拇指固定他的头。给不给。这一招叫做。鸿门设宴？，是毒中之毒的招数，但不要对凶狠的混混手下留情。
双手坐着的时候，可以被抓住，拥抱，甚至主动攻击。站着的时候，只要身高差不大，够不到歹徒，也可以用这些招数。
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用肘部攻击
肘击技术是一种近距离击球技术。由于肘的生理结构特点，击球力量比其他技术(掌、拳等)更重、更硬。)，比较适合女性防身使用。
(1)顶部弯头
手肘水平抬起，手臂屈曲，肘尖向前。发力时，踢腿送臀，同时另一臂伸向另一侧。踢腿，送髋，伸臂，三个力的运用，肘关节的动作很完美。手肘用手肘尖攻击，最好的效果是女性防御对方腋窝的时候。因为肘关节发力距离短，没有旋转辅助，练习起来比较困难。
(2)挑肘
前臂收回屈曲，肘尖由下向前击打。踢腿和旋转身体与直拳和勾拳相同。挑臂动作和勾手、挑肘一样，可以用来打对方的胸腹部。
(3)十字弯头
肘关节运动主要由两个力组成，一个是踢腿，一个是旋转身体。手臂向前移动，实际上是旋转力的延伸。横肘是用肘尖击打对手，适用于攻击对方太阳穴、后脑勺、脐、颈、胸肋。
(4)撞到手肘
抬起你的手臂，手肘指向前方。当你击球时，你的身体迅速下沉，你的手肘从上到下击打你。身体的下沉和手臂的击打合二为一。手肘打击多用于对手抱腰抱腿时击打后脑勺和腰部。
(5)反手肘击
手臂微微抬起，身体迅速下沉(但没有撞到手肘那么大)，同时手肘回击，达到手肘尖端。手肘主要用来攻击身后敌人的肋骨和腹部。
(6)反手肘击
平举手臂，踢腿，旋转身体发力。同时手臂以旋转方向向后猛击，力量到达肘尖。反手手肘主要用于攻击敌人的面部、太阳穴等。
用膝盖攻击
膝盖的力量非常大。可以说，攻胯是一个没有承受打击能力的男人的关键部位，要杀鸡用牛刀。用膝盖攻击胯部还有另外两个好处。一个是距离短，保证了攻击可以快速瞬间完成。二是角度小，可以隐藏攻击准备和攻击过程。
和膝盖的攻击距离一定要近，因为膝盖和腿不一样，膝盖肯定比大腿和小腿的总和短很多。如果不到位或者勉强到位，对手微微一低头就解决了。
(1)提膝
也叫顶膝，要点是提膝抬腿，动作要激烈，双手扶住对方，帮助发力。提膝是女性进攻的利器。当你抬起膝盖时，你可以用手来帮助你的力量。
(2)膝部侧面碰撞
侧撞膝可分为左撞膝和右撞膝。左膝撞从左膝抬起，从左向右击打。动作要点是微微转身，扭臀内翻，双手可以互相抓住，帮助你发力。右膝撞与左膝撞相反。
7.女子防身术的合适腿法
腿法可分为屈伸腿法和直摆腿法。直摆腿法(如摆腿、扫后腿等。)很难，没有长期的专项练习不会有任何力量。考虑到高中女生的各种条件，采用屈伸腿法防身比较合适。选择腿的方法有:
(1)踢腿
踢腿时，单腿支撑，单腿放在膝盖上抬起，同时向前推。踢腿的要点是勾脚尖，伸脚跟。踢腿时，身体不应前后俯仰，而应干脆、快速、有力，踢完之后立即收回。
(2)弹跳腿
一条腿支撑，一条腿抬起膝盖，同时膝关节弯曲伸展，弹跳，向前踢腿。脚背绷直，达到脚背。踢腿时要干脆、快速、有力。
弹跳腿可分为前弹跳腿、侧弹跳腿、低弹跳腿、铅球弹跳腿和高弹跳腿。女子防身术一般用正弹腿攻击胯部。
(3)踢腿
踢腿可分为前踢和侧踢。
向前踢腿时，一条腿支撑，一条腿微抬膝盖，抬起的那条腿的脚尖向外摆动，踢腿向前下猛踢，到达脚跟。前踢一般用来攻击对方的胫骨(小腿骨)。
侧踢时，先转身，单腿抬起，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踢，到达脚跟。低位侧踢可以用来攻击对方胫骨和膝关节；侧踢可以用来攻击对手2的胯部和腹部。
用头部攻击
以额头为武器攻击对手，在武术中称为头部攻击。虽然头部最多是最薄弱的部位，但也有一个坚实的区域，就是额头。有人做过实验，一个人的额头可以承受1000公斤的压力。赤手空拳袭击额头，没有特殊技能，一般是袭击者受伤。用头打人还是挺厉害的。
头攻主要用来打对方的脸和胸。一般来说，打脸的效果更好。如果打脸，瞄准鼻梁处的三角形。千万不要打对手的额头，形成相互伤害。
9.仰卧按压时可以使用的技巧
倒地后变成仰卧，被歹徒压住。此时歹徒可能正站着、跪着、坐着、躺着，骑在一名女子身上，或者躺在她旁边，只用她的上半身按压仰卧；可能是抓衣领，抓肩膀，抓脖子，也可能是窒息。但无论哪种情况，都要尽力攻其要害，一举克敌。这时，可能的直接攻击方法有:
(1)如果对方跨立在仰卧者的身体上，俯身去抓、捏、压仰卧者，仰卧者可以抬腿踢胯。重点是抬高腰臀，用力量把身体送出去。
(2)若对方手肘抬起露出腋下，可用掌夹、眼冲、勾拳猛击腋下。
(3)直接戳对手的眼睛，戳对手的喉咙，有意想不到的效果，因为此时距离很近。
(4)如果手臂不压，另一只手臂不挡(多在抱胸抱腰时)，可用肘尖击打太阳穴。重点是利用腰腹的力量和旋转手臂的力量。
(5)歹徒若强行亲吻仰卧者，可乘机咬掉鼻尖或舌尖。但需要注意的是，被咬后的歹徒可能更加精神错乱。所以，在狠狠咬了一口之后，要利用他暂时失去智力的机会，连续攻击，然后攻击要害部位。
(6)用头撞鼻子，猛抬头。
10.如何应对被挟持？
(1)手肘到太阳穴，用腰托住前面最方便。
当对手在前面抱住你的腰，而你的双臂没有同时抱住时，是用手肘攻击对方太阳穴的最佳时机。歹徒一旦双手环住你的腰，他的头就会完全暴露在外，毫无保护。这时候你可以假装拒绝他的吻等。，这样你的上半身后仰造成攻击距离。然后突然收腹，转身挥动手臂，用手肘击打太阳穴(图10-150)。最好是用手肘连续攻击歹徒太阳穴，一气呵成。
(2)前腰抱腰时攻眼叠指。
当前面被腰托住的时候，因为手臂没有被托住，所以这个时候，还可以用叉眼、戳喉咙等方法。
如果你只是想摆脱它，你可以使用手指折叠技术。
(3)如何应对被人背着
1后腰被抱住。抬起手，用反手和手肘向后猛击对方太阳穴。当然，别忘了踢腿，把身体旋转到手肘尖。将他的拇指或小指反方向折叠。用脚后跟踩他的脚。
(2)连手臂和后腰都被抱着。被拥抱的人可以伸出手去抓住、托住、托起对方的睾丸。因为对方的注意力在上方，所以非常隐蔽，成功的可能性很大。需要注意的是，反手抽球一定要准。如果歹徒是抱腰，那么歹徒必须弯下腰，低下头。这时，他可以把头猛地抬起来，用头撞他的脸。
11.拉头发时使用的技巧。
(1)当女性从正面被抓头发向前拖时，不要反抗抓头发者的抓力，以免头皮受伤。拖拉者一般是上下拖拉，女子的头抬不起来，头和眼睛也在这个方向。外行一般都是往里拖，所以胯部关键部位都露了出来，而且是朝着被抓的人的方向。这时你要利用被抓的机会，向前弯腰站不稳，靠抓拉的力量把膝盖高高抬起，用抬膝盖的方式猛击歹徒的胯部。特别需要注意的是，很多人都有抓别人头发来回推的习惯。他推的时候要后仰或者随波逐流，以免受伤；拉的时候，他用力气冲过去，抬起膝盖进攻。永远不要反抗歹徒是关键。
(2)当女性侧身站立，头发被拉扯时，可以侧着身子靠近对手，用手拍胯部，再用手抓睾丸。歹徒有时会抓住女子的头发，拖着她往前走。此时，女子在歹徒背后，头过手肘，肩后。这时，手掌要从歹徒的后胯插入，用胯法紧紧托住他的睾丸，并把它提回来。一只手拉出胯部，另一只手抓住它的腰部和胯部配合用力。
(3)头发被夹住时，可以一掌向上托住对方，四指直接插入软肋(肋下)，扣住肋部往上拉，对方自然会放下疼痛；或者双手叠放在对方抓头发的手背上，上身前倾弯腰按压或者击打对方的肘点，对方也会松手。不过这些方法都是解脱的方法，不是致命的方法，似乎也不适合对付歹徒。
(二)女性自卫运动及心理分析
1.浅析女性自卫行动
人体要害部位是指人体受到撞击或挤压时，最容易造成昏迷、残疾和死亡的部位。知道并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给犯罪分子以有力的打击，这是最积极的自卫。所以加强对关键部位的了解和攻击方法的运用。人体要害部位有眼睛(攻击方式可以用拳击猛击歹徒的眼睛；用食指和中指的指尖刺入歹徒的眼睛)、太阳穴(攻击方法是用手掌、拳头和手肘的外侧击打，如果歹徒已经倒地，用脚尖踢)、咽喉(攻击方法是用手指戳咽喉下部的凸起凹陷处)， 以及后脑勺(攻击方法是用拳头出拳或砍，手肘也可以)、锁骨(攻击方法是自上而下砍手掌外侧)、心窝(攻击方法是用拳头或肘尖出拳)、腹部(攻击方法是出拳、膝顶、肘和踢)、胯部(攻击方法是踢、膝顶和肘)、脊柱(攻击方法是踢、膝顶和肘)。
拳、脚、肘、膝是大家都知道的用来攻击对方的部位。中国有武术吗？头朝前？、?肩膀？、?臀部前面？其实就是用头、肩、臀打人。头部和前额用于正面撞击。如果要领掌握得当，全身集中，力量很大，女性完全可以用来防身。
2.女性自卫的心理学分析。
自卫的目的是赤手空拳或装备攻击各种犯罪分子，以维护自身权益，解救他人于暴力之下。但是，女性一旦面对歹徒，必然会害怕、胆怯、惊慌失措、手脚发软、浑身发抖。首先要训练高中女生在心理上战胜歹徒和自己。面对一个恐怖的歹徒，保持冷静的头脑，避免混乱的最好方法就是尽快把所有的想法都抛到脑后，密切关注歹徒及其行动，想办法对付他，运用你所学的招数，一心与歹徒搏斗。你必须保护自己，打败歹徒。
3.女子防身术在教学中的重点和难点。
(1)重点:在平时的学习和训练中，每一个动作都要准确，动作速度要不断提高。灵活运用自己的武器，如拳、掌、指、膝、肘、肩、头。
(2)难度:我能成功地将所学、所练的各种防身术动作和方法运用到防身术中。
和那些拿着菜刀和斧子的人比赛
拿着菜刀和斧头的歹徒一般都是恶毒的敌人。它势猛，刀猛，眼直，不理智，反应迟钝，呆滞。一般右手拿菜刀斧头的劈砍路线分为左右斜劈和左右平劈四种路线。其中两条对角线和两条平线，左手用刀同路线反方向砍。我应该采取的策略是:
(1)做好准备。
对于拿着菜刀和斧头的人，要认清哪只手拿着武器，哪只脚在前面，做好躲闪的准备。他们不应该掉头就跑，这样从后面被袭击更危险。
(2)闪避攻击
当敌人右手持菜刀从右上方砍来时，我的左脚应迅速向左转，身体后倾，避开敌人砍来的武器。躲闪后，用猛烈的直右拳或直右拳猛击敌人的头部和肋骨，打得他以反向速度后退，防止敌人第二次回切。
敌人左手持刀，反方向躲闪，玩法相同。
(3)后腿打击
当敌人右手从右向左挥刀砍平时，我迅速后退，身体后倾。当敌人的刀刚砍过来的时候，我迅速的踢我的左腿或者左虎的尾腿，踢敌人的小腹或者胯部。
敌人用刀从左往右砍左手，就送右腿。
(4)停止攻击
当敌人右手持刀从左向右砍时，我迅速进入身体，用右前臂外侧挡住他的右肘外侧，迅速用左平勾拳打敌人头部，用右门踢他膝盖，然后用我的后关节抢刀。
当敌人左手持刀向后砍时，用左前臂挡住他的左肘关节外侧。
对打持棒者，不论持棒长短，持棒者具有快猛、打法多变、长短打、连续打等特点。但不是换姿慢，近防差的软肋。持棒者通常从远处击球。我应该采取的战术是:(1)击球的接近要灵活，接近要快。一旦接近，我应该连续出击，不应该与对手拉开距离。我应该多做勾拳，挥拳，膝盖，手肘，腿寸。(2)闪避入敌点戳棍时，应左右闪避；当敌人劈开棍子时，他应该走在敌人前面。敌人扫棍时，要在棍前，棍后；扫地棒时，要潜入体内；扫棍时跳步。(3)挡敌棍防守不及时，应滚臂挡棍削弱对方打击力量。(5)转身躲闪敌人的棍子。如果我没有及时躲闪，我应该左右转向以减少点击次数，同时抓住棍子。