初学者如何练习足球感

1.踢一个用绳子系着的羽毛球

一手拿着绳子的一端，两脚交替踢系着毽子的绳子的另一端。动作要求和跳脚足球一样。这样做的目的是发展下肢和足部的灵活性和协调性，为跳脚足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生有效实践时间，提高实践兴趣，活跃课堂教学气氛。

2、踢毽子练习

在你可以熟练的踢毽子绑好绳子后，脱下绳子，双脚交替踢毽子，和球一样。目的是提高下肢和足部协调交替用力和随机控制的能力，初步建立动态刻板印象。

3、踢沙袋练习

在能灵活踢毽子的重要条件下，换成小沙袋，动作同上。目的是增加脚上踢的力量，刺激下肢和脚的协调运动能力。

4、手球练习

在熟练掌握踢沙袋的基础上，换手球。目的是在与足的接触面变大，同时接触部位处于不同位置的情况下，提高足面、下肢和神经系统的控球能力，为接下来的足球练习建立扎实的动态刻板印象，为足的跳球动作自动化平稳过渡做出合理的技术辅助垫。