体育锻炼的方法
锻炼方法有很多种。除了教学训练中常见的锻炼方法(包括重复、转化、综合、循环、竞赛)外，人们在长期的锻炼实践中形成了各种不拘一格的健身方法(包括早操、间歇操、制作操、库珀12分钟测试等。).
锻炼内容和方法的确定以及整个锻炼过程应遵循体育锻炼的原则，即针对性、适应性、循序渐进、持之以恒、负荷适当、重视锻炼价值。此外，如果我们能同时使用中国传统的健身方法，如形神结合，动静结合，内外结合，效果会更大。
扩展数据:
生命运动
第一，多走楼梯，少坐电梯。
第二，争取多走路，少坐车的机会。
第三，看电视的时候，可以在广告时间做一些拉伸运动，比如弯腰、踢脚。
第四，和同学或朋友一起做有规律的运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等。，并培养自己对单项运动的兴趣，养成规律的运动习惯。
练习说明
第一，避免在强光下运动。
中午前后，烈日当空，气温最高。除了游泳，此时避免运动，谨防中暑。夏天，阳光中的紫外线特别强，人体皮肤长时间暴露可被灼伤I ~ II级。紫外线还可以穿透皮肤和骨骼，辐射到脑膜和视网膜，对大脑和眼球造成损害。
第二，避免运动时间过长。
一次运动时间不宜过长，一般20 ~ 30分钟为宜，以免出汗过多，体温升高过高而引起中暑。如果长期锻炼，中间可以安排1 ~ 2次休息。
第三，运动后避免大量饮水。
夏天大量运动出汗，如此时大量饮水，会加重血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担。同时，喝水会让你出汗更多，盐分进一步流失，从而引起抽筋、抽筋等症状。
第四，避免运动后立即洗冷水澡。
因为夏季运动产生的热量增加很快，皮肤的毛细血管也扩张很多，帮助身体散热。突然的过冷刺激会使体表已经打开的毛孔突然关闭，导致身体内部器官紊乱，大脑温度调节异常，甚至生病。
五、运动后避免吃大量冷饮。
体育锻炼可以使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还稀释了胃液，可引起消化不良和急性胃炎。
六、运动后避免在体温下晾晒衣服。
夏天汗液分泌较多，衣服几乎都湿透了。有些年轻人靠身体素质，经常懒于换汗衫，容易引起风湿病或关节炎。
参考资料:
百度百科-体育锻炼