小学生体育锻炼有什么好处和意义？

可以增加身高，发展肌肉。体育锻炼可以增强儿童各器官系统的功能，使儿童身体强健。孩子能长高是因为整个骨骼的生长，尤其是长骨，因为长骨两端的骺软骨是骨骼的生长点。体育锻炼的结果是血液循环得到改善，骨组织得到更多的营养。

同时，运动对骨骼有机械刺激作用，因此可以加速骨骼的生长，使孩子的身高也相应增长。运动还可以锻炼孩子的四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐丰满起来，动作更加灵敏。

改善小学生锻炼的方法；

1，深呼吸

闭眼站好，用尽全力呼出肺部所有气体，然后慢慢吸气重新填满腹部、肩部和胸部，最后正常呼吸，睁开眼睛。这样做三次，六次或者九次。可以起到扩胸收腹的作用，对于抵抗疲劳，唤醒身体活力非常理想。

2.游泳

夏天是游泳的最佳季节，尤其是在炎热的天气里进行户外游泳。因为室外空气好，出水后有利于刺激皮肤。同时，户外阳光有利于促进人体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。

3.脚尖脚跟

赤脚或穿着袜子闭眼直立在地板上，踮起脚尖，尽可能长时间用脚尖支撑身体。放下脚跟，再次踮起脚尖，重复几次。在寻找平衡感的过程中，小腿肌肉得到拉长和锻炼。

4.轻快地走

快走是一种速度介于跑步和走路之间的运动，特别适合中老年人。散步运动量适中，技术要求低，不受器械限制，锻炼效果好，对增强腿部肌肉有很好的作用。

5.打羽毛球

羽毛球多在室内球场打，不容易晒伤。是夏季运动的理想选择。羽毛球是一项能使人头脑清醒、手脚麻利、锻炼全身的运动。打羽毛球不仅能强身健体、减肥塑形，还能促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出体外。