小学生早餐后可以补钙吗？

小学生补钙有很多选择，主要是喝牛奶。还可以吃一些龙牧壮骨颗粒、含维生素D的钙片等。没有生长痛等明显缺钙的情况下建议喝牛奶，有缺钙的情况下服用上述含钙药物。

钙是人体所需的重要元素之一。人们在生命的许多阶段都需要补钙。不同年龄段对钙的需求不同。我国成年人每日钙需求量为800毫克。一日三餐中的饮食可以提供400-500毫克的钙。如果加上牛奶、各种乳制品、豆制品等食物，一般可以满足每日对钙的需求。俗话说“药补不如食补”，其实含钙量高的食物在我们身边比比皆是。天然食物中的牛奶每100克含钙100-120毫克，市面上每袋牛奶含钙约240-280毫克，易被人体吸收，是最理想的钙源。如果孩子每天喝250毫升牛奶，一杯酸奶，可以补充400-500毫克的钙，辅以富含钙的蔬菜和豆制品，基本可以满足钙的需求。豆类、鱼虾、榛子、花生等干果、海带、木耳、蘑菇、芝麻酱和许多绿色蔬菜都是钙的良好来源。在卤制豆腐的过程中加入一些电解质，使蛋白质沉淀。比如南豆腐加石膏，也就是硫酸钙，北豆腐加含镁盐，也有利于补钙。