我的手和脚都冻僵了。我该怎么办？

手脚冰凉的主要原因；是由于冬季血液代谢缓慢，低温使血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚趾等尾部血液循环不畅，末梢部分神经循环不畅所致。

。

手脚冰凉护理

1，天天泡脚

泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

2.有氧运动

慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会让身体各个部位都活动起来，促进血液循环，但是不要过度运动。高强度的运动和过度出汗会“泄阳”，起到相反的效果。

3.穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让你的双脚一整天都保持干爽舒适。

4、补热量食物

天气冷了，为了增加热量，改善手脚冰凉，需要刻意补充。北方冬天冷，可以补充温性食物，如牛羊肉或狗肉；南方气候温和，更适合补充甜味，比如鸡鸭鱼肉。并且尽量少吃梨、菱角等寒性水果。

5.保证充足的睡眠。

每天至少要保证6小时的睡眠，充足的睡眠有利于阴阳精气的储存。

6.按摩你的手和脚

有时间可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，保持手脚温暖。